日記
2016年4月22日(金)
体重48.1kg

歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)

○

イングレス

○

ジム

○

お通じ

×

16時間絶食、ジム前は軽食

○

家でごはん

×

外でごはん

○

買ってきてごはん

×

プロテインまたはタマゴなど

○

漢方

○

スクワット

未記入

散歩

未記入

れんこん菓子

23:55
体重48.1kg



【本日の体重測定】
48.1kg

【本日の食べたもの】
朝、チーズケーキ250kcal、カフェオレ
昼、プロテイン

夜(外):画像
みてん、じゃこてん、ごぼう揚げ、とうもろこし天ぷら、お造り、ハタハタ、もずくサラダなど、冷酒2、梅酒1

*ホタルイカのお造りを初めて食べました。
とても美味しかったです。

2軒目:ラーメン(小)
3軒目:カクテル1、ワカモレ、フライドポテト

間、れんこん菓子
暑くなってくるとつるんとして最高においしい。

【本日のジム】90分

■ウエイト 30分
・服直筋60回
・ラット前60、後ろ60回
・ハイプル背中60、左右各60回
・プレス20回

■ヨガ&ピラティスプログラム 45分

■筋膜リリースプログラム 15分

【本日のまとめ】
昨晩(金晩)は仕事の会食でした。
よくわからない・・・。
食事とお酒は明快に美味しかったです。

ジムは、久しぶりにラットをしました。
冬くらいにラットで肉離れになり遠のいていました。

腕の前と後ろ、広背筋、肩甲骨まわり、
完全な筋肉痛です。

効いているようですので、
傷まないように気をつけて定期的に取り組みたいです。


コメント
2016年4月23日 13:57
れんこん菓子なんてあるんですね!
つるっとしてておいしそう(//▽//)♪どんな味がするんでしょうか?

しかしこれだけ夜に食べて体重増えないなんて素晴らしいです。日ごろのトレーニングの賜物でしょうね。
2016年4月24日 01:24
味は和三盆の甘みです〜
のどごしつるんと本当に美味しいです!

食べたら太るので、
いい加減にしておかないといけないです。。

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40代前半 女性 身長:161.0cm
(2015.11.15.記)
目標の48kgを上限に、
2016年happy new year!迎春。
まずは、2月までキープしたいと思います!
*****
↑(2015.9.1記)
ジムに通っても維持するのが精一杯で、
少し気を抜くと着々と増加してしまいます。
一念発起で目標まで減らしたいです!

2015.11.
savasミルクでプロテインも取り入れて
取り組んでみます。
2015年9月1日スタート
開始時50.8kg 20.6%
+0.4kg -0.6%
現在51.2kg 20.0%
あと3.2kg
目標48.0kg   

 

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くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 51.5s

いそべえ
40代後半 女性 
158.0cm 50.3s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 51.2s

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美奈
40代後半 女性 
156.0cm 53.2s

あいうー
女性 
159.5cm 72.4s

柴田
24歳 女性 
147.1cm 46.7s

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