日記
2016年4月23日(土)
体重68.5kg

腰ひねり体操30秒

×

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

4月23日

00:00
体重68.5kg

【朝食】
フルーツグラノーラ300
ピルクル50
バナナ80
計430

【昼食】
唐揚400
おにぎり450
卵焼150
計1000
ここまで1430

【夕食】
焼きビーフン450
チューハイ200
抹茶アイス100
味噌汁50
計800
総合計2230




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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+0.1kg +0.2%
現在70.8kg 23.7%
あと3.8kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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ぬこにゃ
女性 
169.0cm 68.7s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

mae
50代前半 男性 
170.0cm 70.8s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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