日記
2016年4月23日(土)
体重40.2kg   体脂肪率19.2%
収支カロリー 408 kcal
摂取カロリー 2,800 kcal
消費カロリー 2,392 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

食べたものを記録する

○

痩せている

08:00
体重40.2kg  体脂肪率19.2%

土日は、仕事です。たまには・・・


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50代前半 女性 身長:143.0cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-3.9kg -4.8%
現在38.3kg 17.7%
あと0.3kg 目標達成!!
目標38.0kg 18.0%

 

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あめ2003
女性 
143.0cm 39.0s

川口 弥生
26歳 女性 
143.0cm 41.3s

焼き栗
10代前半 女性 
145.0cm 35.8s

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50代前半 女性 
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チロ
40代前半 女性 
170.0cm 84.2s

ゆりりん
女性 
162.0cm 65.0s

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