日記
2016年4月23日(土)
体重60.4kg   体脂肪率31.7%

セル・エクササイズ

○

oasisストレッチ座位

○

4月23日

09:31




☆*:.。.朝ごはん.。.:*☆
シリアル
ヨーグルト
サラダ
芋茎の煮物
ウインナー
キノコともやしの巾着
ぬか漬け
ブドウゼリー


☆*:.。.お昼ごはん.。.:*☆
そうめん
さんま蒲焼
かき菜
芋茎の煮物
トンカツ
ニシンとたけのことフキの煮物
たまり漬け
ぬか漬け

さんま蒲焼は麺つゆに入ってます。
そうめんに魚の缶詰めはすごく合う(^∇^)


☆*:.。.おやつ.。.:*☆
白玉クリームあんみつ

ファーストキッチンのあんみつ。
クリーム多くて美味しかった(^∇^)


☆*:.。.夕ごはん.。.:*☆
ご飯
お味噌汁
餃子
かき菜
ニシンとたけのことフキの煮物
タコの塩辛
豆腐
トンカツ一切れ
小魚クルミ
オロナミンC

トンカツは写真に撮り損ねた。
今日はたくさん歩いてきた(^∇^)
万歩計にして15,425歩。
散歩がてらお買い物に行ったんだけど、天気良くて気持ちよかった。
無印週間だったからファンデーションも買っちゃった。


コメント
2016年4月24日 02:12
いつもながら品数多いよね!常備菜とか。色々食べるの腸にいいらしいから、真似したいわ(笑)
凄い歩いたね!あんみつも毎日横目で見ながら出勤だけど食べたことはないんだ〜美味しそう(^q^)
2016年4月24日 08:57
残り物を長々食べてるだけだよ(笑)
トンカツすら3回食べてる(^_^;)
あんみつは専門店で食べたほうが美味しいと思う。
ファーストキッチンのはやはりファーストフード店なりだった。
あんこは美味しかったよ。

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43歳 女性 身長:161.3cm
基本、飲み物は食事日記には書きません。
甘い飲み物が苦手なのでたまに飲んだとしてもダイエットに影響がある程は飲みません。
毎日R-1ドリンクタイプもしくは他ののむヨーグルトを飲んでますが、それも毎日の事なので書きません。
乳酸菌を2種類とるようにしたら、お通じが改善しました(^∇^)
ヘルニアに負けずにたくさん歩きたいな。

2014年4月30日スタート
開始時63.2kg 33.0%
-2.4kg -1.1%
現在60.8kg 31.9%
あと6.8kg あと6.9%
目標54.0kg 25.0%

 

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161.0cm 58.3s

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