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日記
2016年4月23日(土)
体重60.0kg   体脂肪率33.0%
収支カロリー 1,231 kcal
摂取カロリー 3,610 kcal
消費カロリー 2,379 kcal

朝の体重測定

未記入

お酒は飲まない。飲むときはやるべきことを片付けてから。

未記入

朝、オリーブ油入りのお湯を飲む

○

スクワット 50回

○

舌回し 右回り左回り各30周

○

顔筋肉マッサージ

○

ちつとれ 3セット

○

階段を使う

×

1日8000歩 歩く

○

湯船に浸かる

○

夜22時以降お菓子食べない

×

アロマオイルマッサージ

○

リファで、マッサージ

○

お通じあった??

未記入

食事記録つけた?

未記入

生活態度的には(昨晩)

08:40
体重60.0kg  体脂肪率33.0%

週末突入のため、昨晩はワインを飲みながらお夕飯。
それがいけなくて、夕飯後の食器洗いせずかつ、メイク落とさずに3時頃までうたた寝してしまった。
これはスリム美人のふりしている身としては誤り。
今度から夕飯中には飲まず、夕飯の片付けしてから呑まないと。(結局飲む)


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35歳 女性 身長:160.0cm
ここ1年で、いつの間にか太りました。
そこでわたなべぽんさんの「スリム美人の生活習慣・・・」を読み、ダイエットを決意しました。
なんとか着たい服を着られるように頑張ります。
◆理想のスリム美人像◆
どんなメイク?目元は焦げ茶でナチュラルメイク
どんな性格?明るくておおらかで清楚
どんな運動?ジョギング・ヨガ
どんな髪型?短め斜め前髪のロング大きめなウェーブ
どんな服装?柔らかい雰囲気なのにメリハリが効いている
体重体脂肪率は?50キロ、20%
スリム美人になったら?回りのひとのモチベーションが保てるようなニコニコ笑顔のムードメーカー

◆今(2016年4月)の自分◆
今の外見?ウエストのないおばちゃん体型になりつつある
今の性格は?明るく、おおらかなつもり。
食事の仕方や運動は?夫に流され夕飯が一番食べる。週末だけジョギング
体重体脂肪率は?60キロ、30%台をうろちょろ
よくいってしまう言い訳は?夫の協力が得られない
今できていないことは何?夕食の腹八分目、日次の運動(スクワットや顔の運動はできている)、湯船に浸からない、夕食後などのうたた寝してしまう。

2016年4月21日スタート
開始時60.3kg 32.0%
-0.9kg +0.1%
現在59.4kg 32.1%
あと9.4kg あと12.1%
目標50.0kg 20.0%

 

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産後ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 57.1s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 56.4s

ヤクモ
42歳 女性 
158.0cm 61.4s

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もぐら
40歳 女性 
158.0cm 63.8s

 ( に こ ) 
34歳 女性 
162.0cm 89.5s

おーちゃん
54歳 女性 
152.0cm 54.8s

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