日記
2016年4月22日(金)
体重64.6kg   体脂肪率38.7%

起きたら体重計に乗る(`・ω・´)

○

毎食記入する(`・ω・´)

未記入

踏み台昇降30分以上(`・ω・´)

未記入

チョコは5個まで(`・ω・´)

○

エクササイズDVD30分以上(`・ω・´)

未記入

腹筋、腕立て50回(`・ω・´)

未記入

腰回し、スクワット50回(`・ω・´)

未記入

脚パカ、脚上げ50回(`・ω・´)

未記入

お風呂上がりにマッサージ(`・ω・´)

○

半身浴20~30分(`・ω・´)

未記入

10日目(`・ω・´)

16:28
体重64.6kg  体脂肪率38.7%




皮下脂肪率 35.3% 高い
内臓脂肪レベル 9.0 標準
基礎代謝 1108kcal
BMI 26.9 高-2
筋肉レベル 8 標準
骨レベル 7 標準
体年齢 35歳
体幹バランス年齢 18歳
 
いつもビリーの腹筋プログラムをしてるんだけど
昨日はジリアンマイケルズのDVDにしたよ(`・ω・´)
やっぱり色々違うからか今日は筋肉痛です(`・ω・´)
 
今日はお買い物にいってたのでウォーキング無し!
 
2時間くらいぷらぷらしてました(`・ω・´)
デブなのも悩みだけど似合うお洋服がないのも悩み(`・ω・´)
 
引っ越して長かった髪をバッサリ切り、金髪にしたものの
今まで着てたお洋服と合わないのですごく悩んでおる(`・ω・´)
 
あ、気のせいかもだけどちょっとお腹周りしゅってしたかも!
 
 
 


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24歳 女性 身長:155.0cm
はじめまして(`・ω・´)
 
小学生 MAX70kg
中学生 ダイエット開始
高校生 -23kg=47kg

今まで20kg以上の減量に成功しましたがリバウンドしてしまいました(`・ω・´)
 
やればできるという自信からぶくぶく太り65kgまで戻ってしまったのでダイエット開始(`・ω・´)
2016年4月13日スタート
開始時65.6kg 36.0%
-0.7kg +3.8%
現在64.9kg 39.8%
あと19.9kg
目標45.0kg   

 

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nomoko
46歳 女性 
155.0cm 63.1s

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