日記
2016年4月22日(金)
体重55.5kg   体脂肪率34.4%

体重体脂肪血圧測定

未記入

家族に感謝

未記入

鬼トレ(脳)

未記入

ストレッチ・伸び

未記入

薬のむ

未記入

夜9時以降は食べない

○

ロングブレスする

×

食べてから3時間は寝ない

×

1日1回は娘どちらかでもぎゅっとする褒める

×

早起きする

×

水分とる

○

朝晩足首回し・マッサージ可

×

目標1日8000歩〜(腰痛注意)

○

食べた物記録する(ピンキーorノートor撮影)

○

まず!とりあえず!1日1ヶ所(小さな所&自分含)

×

wii・プランク180秒・ストレッチ(腰痛加減有)

×

体重等々測定記録(朝夜)血圧も

○

よく噛んでゆっくり食べる(腹八分意識)

×

(・o・)
寒気→葛根湯のみ
家事なんとか
最低限のもの
よし!
やるぞ(>_<)/~~

ここで宣言しないと
やらない人になってきました(;゜∇゜)
皆さん、頑張ってるから(〃∇〃)


コメント
2016年4月22日 13:15
最低限でイイんだよ(´・_・`)
出来ることから出来る分だけ
2016年4月22日 14:07
ほんとに、ありがとう(T▽T)/

あたらしく画たろう?
やってます←最低限…(゜m゜;)えっ
2016年4月22日 15:39
画たろう、、、中毒になってまっす(´Д` )
レモン
2016年4月22日 17:27
風邪をひいた時は無理をしないでくださいね〜。
葛根湯、いいですよね〜。
重症化させないでね☆
2016年4月22日 23:50
レモンさん♪
ありがとうございます(>_<)

葛根湯にいつも助けられてますf(^^;

今回も、早めがよかったのか?!
今の所悪化はない感じがしてます
あ、油断は禁物ですね(^^)/

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52歳 女性 身長:151.0cm
健康になる!を目指して何度も挫折し相変わらず不健康で悪化してる
ネーム変更して出直し、また始めます
2014年3月19日スタート
開始時59.0kg 35.0%
±0kg ±0%
現在59.0kg 35.0%
あと9kg
目標50.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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ゆかちょ
26歳 女性 
150.0cm 60.9s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 57.8s

piyo
54歳 女性 
149.0cm 57.9s

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40代後半 女性 
156.0cm 55.2s

アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 64.2s

あさ
32歳 女性 
157.0cm 87.0s

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