日記
2016年4月22日(金)
体重56.6kg   体脂肪率29.0%

とにかく続ける

○

運動できない日があった時は翌日頑張る

○

お菓子が食べたくなった時は昼間にする

○

登録52日目

21:25
体重56.6kg  体脂肪率29.0%

今日はジリアン姉さんのDVDを上級編にしました。
筋トレ要素が強くなってる〜。
でも意外と出来たから良かった(^^)

中級編はうまくできない有酸素運動とかあったので、
それなら上級編の方が負荷がキツイけど、きちんとできたのでこっちの方が良いかも。

その後は買い物がてらサイクリング。
向かい風が強くて行きが大変。おでこ全開(笑)
でもいい天気で気持ち良かった〜♪

●運動の記録

ジリアンのDVD 27分
腹筋ローラー 15×3セット
サイクリング 12.4キロ

●食事の記録

朝食:納豆キムチご飯、ウインナー、豆乳

昼食:チアシード入りフルグラ

間食:クッキー3枚(114カロリ)、ソイミルクティー(35カロリ)

夕食:きのこと野菜の中華スープ、ヨーグルト

●反省点
今日も-100g(^^)
すっごい少しづつだけど減ってる(笑)
ピクリとも動かず停滞してたことを思えばたった100gでも嬉しい♪

明日まで旦那が出張でいないので、ダイエットの邪魔は入らないから(笑)、週末の増加とはならないかな?

最低でもキープを目標に。
できれば当初のプチ目標、56キロ前半になれたらいいな〜。


コメント
 
 
2016年4月22日 22:57
こんばんは(。・∀・。)ノ
ジリアン上級のほうが自分に合ってるなら
ぐんぐん成果があがりますよきっと。
コアリズムでもそうだけど、DVDに合わせようとしても
「あれ?違うな」って思ってうまく出来ないこともしばしば。

自転車の向かい風や上り坂って
歩いてるとわからないけど 自転車だとすごく影響受けますよね。
リュウさん、よく頑張りました。。・゚・(ノД`)ヽ(゚Д゚ ) ヨシヨシ
2016年4月23日 12:33

こんにちは〜\(^o^)/
運動ハードにしたんですね!!
そのやる気を分けて欲しいです。。

いいですね〜♪
ちょっと減るだけでも違いますよね!
気分的に(^ω^)
わたしも頑張ります!

2016年4月23日 12:50
おはようございます(^^)
有酸素運動より筋トレのが得意なんですか?
上級編とかすごい!

昔中学のときビリーも続かなかったんで、リュウさんいつもすごいなーって思いながら見てます(`・ω・´)

努力の成果が数字に現れてますね(*^-^*)


2016年4月23日 13:49
青空さん、こんにちわ〜(^^)

中級編は一番自分には合わなかったです(^^;

有酸素運動多めの初級か、筋トレ多めの上級、このどちらかの方が自分には合ってました。

自転車、行は向かい風だけでなく微妙な上り坂だったみたいで、ハードでした(^^;
帰りにあれ?もしかしてこれ下り坂?って気が付いて、行きのハードさに気が付いた次第です(笑)

微妙に坂が続くのが一番辛いですね( ̄▽ ̄;)
2016年4月23日 13:52
あかにゃんさん、こんにちわ〜(^^)

なかなか体重が動かないので、気分転換も兼ねてハードにしてみました。
運動が単調だったり、体重が停滞してしまうと、どうしてもやる気が削がれてしまうので(^^;

メリハリつけながらやれば飽きないかな〜なんて。
本当、少しでも変化があると嬉しいですよね♪

今日もまた頑張りましょう(^^♪
2016年4月23日 13:57
みーちゃんさん、こんにちわ〜(^^)

DVDでやる有酸素運動は苦手かもしれないです(^^;
短い時間で心拍数上げるので割とハードなんですよね・・。

筋トレは、筋肉ついてきたからか大分できるようになりました。前の自分だったら絶対無理でしたね〜(^^;

でも、DVDなら1秒に1回の筋トレを、自分は1.5秒に1回など、ゆっくりでもいいのでできる範囲でやってます。

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38歳 女性 身長:164.5cm
公開することで自分を追い込みたいと思います。

お腹に子供いないのに、いた時と同じ体重・・・。なんじゃこれは・・・。

第三者に見てもらうことで、頑張ろうじゃないかというのと、記録を付けることで、管理を徹底する為に始めました。

気軽にコメントくれると嬉しいです(^^)
こちらもあちこちお邪魔します♪

5/9追記
体脂肪率が目標値にかなり近づくことが多くなってきたので、28%から25%に変更。

5/19追記
目標に近づくと気が緩むので53キロから48キロに目標変更。まだまだ頑張る!
2016年3月2日スタート
開始時61.0kg 33.0%
-7.5kg -4.3%
現在53.5kg 28.7%
あと5.5kg あと3.7%
目標48.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.8s

TOKKO
46歳 女性 
164.0cm 54.1s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 57.1s

きょん
女性 
165.0cm 62.1s

良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 44.2s

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