日記
2016年4月22日(金)
体重69.0kg

瞑想とヨガとウォーキング

未記入

腹筋1000回

未記入

ヴィーガン

未記入

断食1食昼間のみ 玄米

未記入

食べた物は記録する。

未記入

朝1杯の白湯

未記入

早寝早起き 規則正しい生活 4時起床10時就寝

未記入

厳しい自己管理

未記入

レギンス入浴ダイエット 朝 夜 30分

未記入

1 足首10回回す

未記入

2げんこつで皿から太もも付け根まで流す10回

未記入

3太もも雑巾絞り10回

未記入

二の腕を外にねじり×3回

未記入

夜は6時前に

未記入

腹筋20回 2セット 呼吸を意識しながら

未記入

交互の手と足をあげる 20回 2セット

未記入

横の筋肉運動

未記入

オチョダイエット×8回 8セット

未記入

ワインオープナー 8回×3回

未記入

69.0kg

12:14
体重69.0kg


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女性 身長:161.0cm
健康的に痩せたいです。
2016年4月15日スタート
開始時62.0kg 20.0%
+13kg ±0%
現在75.0kg 20.0%
あと28kg あと12%
目標47.0kg 8.0%

 

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しほ
45歳 女性 
163.0cm 75.7s

chichan
59歳 女性 
161.0cm 74.7s

ヘルマ
女性 
163.0cm 74.4s

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Mu
30歳 女性 
167.0cm 62.5s

女性 
158.9cm 70.3s

nokomasaiga
46歳 女性 
16.1cm 55.7s

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