日記
2016年4月22日(金)
体重49.9kg   体脂肪率24.6%

お通じ

○

バイバイ体操60回

未記入

PAO30秒×2

未記入

気分転換にフラフープ5分

未記入

5000歩(活動計)

未記入

二の腕五種体操

○

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

○

お尻歩き5分

○

ダイアゴナル30秒×左右3セット

○

1日1万歩(携帯万歩計)

○

スクワット10回

○

リンパマッサージ

○

9day

14:22

1分

一回なら大丈夫だった。
てか、お腹にはまだ何も効果ありません。
相変わらず朝いっぱい食べてるせいか胃から下腹に向かってでてる。
┐(´д`)┌


コメント
2016年4月22日 15:06
必ず効いてくるから継続だよ!
見た目は後からついてくるし( ̄▽ ̄)
内側の筋肉鍛えるの大事!

って私も頑張らなきゃ、、、
2016年4月22日 20:32
私も見た目の全然変化は見られないけど、立った時に下腹部に力が入って、背筋が伸ばしやすくなったような気がしてます(#^^#)
2016年4月22日 22:13
マクダァ〜ナさん
必ずって言葉信じちゃいます(T-T)
見た目はそう後からですよね。欲張りいかん。まずは継続継続。

なかちゃんさん
姿勢が変わってきてるんですね〜。それって、背中にも効いてきそうですね( ☆∀☆)全く意識してないせいか駄目だな私。
2016年4月22日 22:26
ありちゃんママさんは運動をたくさんやっていて
凄い!私は1つでアップアップです。
生理の前、水分とか生理のための色々を
溜めこんでる感じが嫌ですね。
早くすっきりするといいですね。
2016年4月22日 23:10
私色々ダイエットしたことあるんですけど‥結果‥運動が好きみたいです。達成した時の満足感と効果が比例しやすいし。
本当はもっと激しいのしたいけど育児の時間と体力に問題が(´・ω・`)
2016年4月22日 23:33
多方向からの体の写真
撮っておくといいよ
知らぬ間に体が締まってるから
数ヶ月後には全然違うよ( ̄Д ̄)ノ
2016年4月23日 01:17
運動好きなの?それは良いことだー。10日目、頑張って〜。
私、絶対やれそうにないので、ブランクチャレンジは手を出してません。
2016年4月23日 10:12
マクダァ〜ナさん
写真とっておきます!
体が締まる‥ (*´ー`*)なりたい。
そう、数ヶ月単位で考えないとですね。7月、薄手の季節は締まってますように。継続継続。

りかさん
以前はゴルフやってました。すっかり興味なくなって忘れてた(´・ω・`)ジム行ったりヨガいったりその都度流行りがあったかも。
りかさんなら絶対出来ますよ(°Д°)!!ガンバリマス!

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39歳 女性 身長:156.0cm
励まし合えるかた、情報交換出来るかた、気軽にコメント頂けると嬉しいです。
2014年9月女児出産。
妊娠前50s→産前69s→産後1ヶ月で60s→
産後9ヶ月まで60s(完ミのせいか微動だにせず)→
産後1年56s(犬と子供の散歩強化)→56sから動かず。

☆産後1年2ヶ月ピンキー開始☆
1日一万歩を意識。

1月25日 体重、体脂肪記録のみで日記、ルールはお休みします。
3月1日 52.1sからダイエット復活

目標体重 48s 7/4達成
美容体重 46.2s
モデル体重42.6s

■理想のボディサイズ■
二の腕  23.4
バスト  減らさないように‥
ウェスト 59.3
ヒップ  83.5
太股   46.8
脹ら脛  32
足首   18.7

8/12 PAO始めました。
8月より10000歩ルールは、フラフープを回した回数も合算中。


2015年12月6日スタート
開始時55.1kg 27.4%
-6kg -3.5%
現在49.1kg 23.9%
あと2.1kg あと2.9%
目標47.0kg 21.0%

 

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28 29 30 31

 

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.3s

沢町
52歳 女性 
157.0cm 51.3s

うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

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しほ
45歳 女性 
163.0cm 75.4s

カチカチ
女性 
159.0cm 71.7s

ジンジャーエール
50代前半 女性 
166.0cm 76.8s

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