日記
2016年4月22日(金)
体重49.9kg   体脂肪率24.6%

お通じ

○

バイバイ体操60回

未記入

PAO30秒×2

未記入

気分転換にフラフープ5分

未記入

5000歩(活動計)

未記入

二の腕五種体操

○

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

○

お尻歩き5分

○

ダイアゴナル30秒×左右3セット

○

1日1万歩(携帯万歩計)

○

スクワット10回

○

リンパマッサージ

○

○朝
コーボンドリンク
牛そぼろ
ご飯2
アスパラ
ほうれん草マヨ

○間食
いちごとマンゴーの果肉が入ったミルクオレ 174カロリー
もっちりパンケーキ 190カロリー

昨日は夜にばくばく食べてそのまま寝ちゃったけど、朝から眠くて怠い。
お腹一杯食べても食べたい欲求がある。
生理まだ来てない┐(´д`)┌
あぁ〜すっきりしない。

○昼
豆乳
パン一口
アスパラと卵一口
カレー2
牛そぼろ
筍沢山
ハチミツパン

朝からと犬の散歩で8500歩。歩いたら少しすっきりしてきた。

○夜
はちみつナッツドライフルーツバナナヨーグルト
納豆ご飯
キムチ豆腐

クッキー一箱 570カロリー(;O;)
今日はもうね、食欲求不満。もうしょうがない。食べたかったんだもん。後悔は明日しよう。

◎運動
バレビュ 腹筋


コメント
2016年4月22日 14:10
生理こないと身体重たく感じてなんか嫌ですよねー (つω`)もやもや
早くくるといいですね☆
49キロいいなぁー。
私も頑張りまーす☆
2016年4月22日 15:36
生理がきたら色々スッキリすると思うよ( ̄▽ ̄)
私、生理後の痩せ期ってわからないけど、、、
たまにグッと落ちてる時
後で考えたら生理後だった時もあるから
毎月そうではないからアテにならないけど
痩せやすい時期なのかなぁとは思うよ(´・_・`)
2016年4月22日 19:00
きらら☆さん
食欲倍増で、余計に体が重くてですね。
49sかなりギリギリです。明日やばいです(;O;)

マクダァ〜ナさん
早く来て終わって〜ってかんぢですね。たまに一気に落ちるときって確かに有りますよねぇ。夢のような一時を味わいたい。
生理後に頑張ろうかなぁー(´・ω・`)眠いし。

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39歳 女性 身長:156.0cm
励まし合えるかた、情報交換出来るかた、気軽にコメント頂けると嬉しいです。
2014年9月女児出産。
妊娠前50s→産前69s→産後1ヶ月で60s→
産後9ヶ月まで60s(完ミのせいか微動だにせず)→
産後1年56s(犬と子供の散歩強化)→56sから動かず。

☆産後1年2ヶ月ピンキー開始☆
1日一万歩を意識。

1月25日 体重、体脂肪記録のみで日記、ルールはお休みします。
3月1日 52.1sからダイエット復活

目標体重 48s 7/4達成
美容体重 46.2s
モデル体重42.6s

■理想のボディサイズ■
二の腕  23.4
バスト  減らさないように‥
ウェスト 59.3
ヒップ  83.5
太股   46.8
脹ら脛  32
足首   18.7

8/12 PAO始めました。
8月より10000歩ルールは、フラフープを回した回数も合算中。


2015年12月6日スタート
開始時55.1kg 27.4%
-6kg -3.5%
現在49.1kg 23.9%
あと2.1kg あと2.9%
目標47.0kg 21.0%

 

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30

 

りか
40代後半 女性 
157.0cm 47.4s

うさまる
女性 
154.0cm 48.6s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.8s

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しほ
45歳 女性 
163.0cm 74.1s

カチカチ
女性 
159.0cm 71.7s

ジンジャーエール
50代前半 女性 
166.0cm 76.8s

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