日記
2016年4月22日(金)
体重109.0kg   体脂肪率41.6%

週5日は1万歩あるく

○

なるべくお菓子は食べない

○

できるだけ塩分脂肪分取らない

○

食事はゆっくり一口ずつ30回噛む

○

食後にコーヒーで一服する

○

なるべく杜仲茶1リットル飲む

○

なるべく麦茶1リットル飲む

○

摂取量は1700kcal以下

○

とりあえずジムに行く

○

なんとなくストレッチする

○

一日7時間睡眠とる

○

20

00:00
体重109.0kg  体脂肪率41.6%

下がった


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40代後半 男性 身長:165.2cm
一児のパパです。
娘のために頑張ります。
ちょい悪オヤジになってモテモテになります。
2014年10月26日スタート
開始時112.0kg 41.0%
-1.8kg +0.7%
現在110.2kg 41.7%
あと11.2kg あと6.7%
目標99.0kg 35.0%

 

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* に こ *
女性 
162.5cm 112.4s

てぼくろ
32歳 男性 
166.0cm 107.8s

レイチェル
20代後半 女性 
163.0cm 112.0s

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こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 87.9s

だぶとも
女性 
164.3cm 70.4s

のぞみ
26歳 女性 
157.0cm 54.8s

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