日記
2016年4月22日(金)
体重74.2kg   体脂肪率35.3%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

未記入

体動かした?

未記入

ストレッチ、筋トレ出来た?

未記入

☆4月22日

20:00
体重74.2kg  体脂肪率35.3%

今日はこれから美容院です(*´∇`*)
紅茶のシフォンケーキ、喜んでもらえるといいなぁ♪
引越しをすると、美容院が少し遠くになるのですが毎日行くわけでもないので、出来たら今の所に通いたいです(・∀・)
帰ったらまた引越し準備をしていかなければ!


運動をしていないせいか、ここ最近は数値に変化がぁりなく。ん〜食事は間食を抜かせば前よりは気をつけられてると思うんだけども。...昨日思い切りラーメン食べてますけど( ̄▽ ̄)w
無理する食事制限はもしも目標に達した時に、リバウドしやすそうなので節制し過ぎない程度に気をつけます(`・ω・´)


・・・・・・・・・


今日はやけにお菓子が食べたくなります(´・ω・`;)
間食多かったなぁ〜。前下がりショートボブになりましま(ヾ(。・ω・)ノスッキリ軽いです♪
シフォンサンドも喜んでもらえました!



*朝ごはん

ホットサンド


*お昼ごはん

うどん
磯辺揚げ
かぼちゃの天ぷら
(フードコートにて)

*夜ごはん

焼き魚(鯵)
ささみのネギ和え


*間食

チョコ
塩せんべい2袋
シフォンケーキ1切れ半
チョコポッキーの小袋 1袋


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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。
それからピンキーに登録して、73kg台まで減量したものの、仕事のストレスきっかけに79kgまで2回目の
リバウド(ノд-。)
今年こそ、リバウドせずに減量に成功すべく日々一進一退です!
どうぞ、宜しくお願いします!!
ピンキーの皆さんと一緒に、目標に向けて頑張りたいです(>Д<)ゝ”


2014年3月18日(82.8kg)〜スタート
2015年10月13日(78.5kg)〜再スタート
2015年12月11日(78.9kg / 38.2%)〜運動スタート
2016年1月20日〜ウォーキングスタート

・ヤーナリズ
・筋トレ(腹筋、背筋、腕立て30回×1or2セット)
・空中足回し(30回×2セット)
・腰回し左右60回
・腰まわり、肩回し、足ストレッチ
・ラジオ体操(2016/12.18〜)

※出来る範囲でやったりやってなかったり。
2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-3.3kg -1.3%
現在79.5kg 37.8%
あと5.5kg
目標74.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年5月  
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27 28 29 30 31

 

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 77.5s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 80.1s

MUNCHII
46歳 女性 
168.0cm 80.9s

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 51.1s

40代後半 女性 
156.0cm 54.6s

アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 63.3s

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