日記
2016年4月22日(金)

朝食前の体重測定

○

ピンキーの更新

○

娘を褒める(。・ω・。)ノ

○

5分以上ストレッチ

○

お通じ〜バンザイ\(^o^)/

○

2匹の猫くんと遊ぶ(=^-^=)ノ

○

ゲラゲラ笑って大爆笑

○

10分以上運動する

○

測定後200mlお水を飲む

○

旦那を褒める(。・┏ω┓・。)ノ

○

☆8つ

09:14
体重58.2kg  体脂肪率29.1%

☆前日より800g減さん!

☆昨日の目標☆
・午前と午後3種貯筋をやる!  午後しなかった×!

☆今日の目標☆
・冬物の靴達を片づける!
・娘のコートを近くのクリーニングへ持っていく!
・夕食後運動を5個以上必ずやる!

☆画像・・・宇治抹茶のなめらかレアチーズ終了

昨日セブンイレブンに抹茶のレアチーズが30個くらいあって
何個食べれるか挑戦したい!と娘に言ったら
全部買ったら〜ということで
なんとなんと!!!


1個だけ買ってきました(*^m^*)


大食いの方たちがやってるのをやりたいな〜と思ったけど
やっぱり勇気出ずです(^_^;)
でも気持ちは全部買い占めたかったよ〜ん笑ッ!

‥…━━━☆・‥…━━━☆・記 録‥…━━━☆・‥…━━━☆
★5ヶ月★  
17日目⇒18日目
・体重 59.0kg⇒58.2kg 
・体脂肪率 29.0%(標準)⇒29.1(標準)
・体幹皮下脂肪率 26.1(標準)⇒26.3(標準)
・内臓脂肪レベル 7.0(標準)⇒7.0(標準)
・基礎代謝 1,162cal⇒1,148kal 
・BMI 22.1(標準)⇒22.2(標準)
・筋肉レベル 8.0(標準)⇒8.0(標準)
・骨レベル 8.0(標準)⇒8.0(標準)
・体年齢 48歳⇒48歳

★昨日運動した順(時間) ※歩数時間含めず。
-午前-
・プランク65秒+35秒=(100秒)
・525スクワット20回(4分)
・ロングブレス2分@AB(6分)
-職場-
・職場2往復+職場内歩数 5.450歩
-午後-
・ストレッチ(5分)/(16分40秒)

★3種貯筋(3R目4/5〜)
・プランク   2210秒+100秒=2310秒/4000秒 
・ロングブレス2分   86分+6分=92分/150分 
・525スクワット  295回+20回=315回/600回

★4月目標 1日8.000歩 150`以上
・歩数 5.450歩/157` 4/11〜幌延へ向かってます♪

★昨日食べた物
E半 ごはん たらこ ワカメとふのお味噌汁
H時 抹茶生八つ橋2枚
L時 のむよーぐると くるみパン
N半 カフェラテ 宇治抹茶のなめらかレアチーズ終了 
Q時 えびグラタン ゴーヤチャンプル からあげ
・‥…━━━☆・‥…━━━☆・end‥…━━━☆・‥…━━━☆


コメント
2016年4月22日 09:35
おはです(^_^)/
そうそう、やっと暖かくなってきたから
冬物の片づけを完了しないとね〜。

抹茶レアチーズケーキ、美味しかった?
2016年4月22日 09:36
あ〜、美味しそう!
しかも、セブン!
私も買いそう……
2016年4月22日 11:28
★すうじぃさんこんち〜
そうなの!やっと北国も桜が徐々に来てるし
でも冬物って厚いものばかりでめんどっち〜笑ッ!

レアチーズ美味しかったよ〜〜〜
これならね10個は余裕のよっちゃんよ〜ヾ(≧∇≦)ゞ


★todahiさん
そっちで売ってるのかな・・・
だって、抹茶オールドファッションが出たって聞いて行ったら
そんなのどこにも書いてなかったし見当たらないし・・・。
地域によって違うから寂しい〜(>_<)
2016年4月22日 13:27
あったよ〜♪
買ったよ〜♪
そして、食べたよ〜♪
2016年4月22日 13:28
美味しかったなり。
まーや
2016年4月22日 13:33
ファジーさん、こんにちは♪

☆8ッつ!!
すごい!!
私は3日連続外食で、増さんです(>_<)

私も大好きな物いっぱい買って、大食い大会やってみた〜い(笑)
私だったら、クリームたっぷり白玉ぜんざいかなぁ。
2016年4月22日 17:09
★todahiさん
あったんだねぇ〜わーいわーい!
食べちゃったのね(*^m^*)


★まーやさんこんち〜ん
その前が★で増さんでまだ減らないの。
やってみたいね〜!
痩せたままで出来るならやるのにね(*^m^*)

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47歳 女性 身長:161.5cm
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
・昔名、れいん。
・何度目かのリスタート族
・最終目標67.1`⇒52`

体重
@67.1`⇒64.1` -3`◎
A64.1`⇒63.0` 

体脂肪
@40%⇒37% -3%◎
A37%⇒35%

★7/22〜8/22の目標★
・ピンキーで毎日体重記録。
・体重64.1`体脂肪37%キープ ×
・体重1。1`以上体脂肪2%減。
 (目標63`・35%)

気がすぐ緩む人なので
 「喝」を宜しくお願い致します。
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル142 57% 岩国着
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
2015年8月6日スタート
開始時67.1kg 40.0%
-3.7kg -5.5%
現在63.4kg 34.5%
あと0.4kg 目標達成!!
目標63.0kg 35.0%

 

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昨日
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  2018年8月  
        
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26 27 28 29 30 31

 

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ののか
女性 
159.0cm 63.3s

ゆぃ
女性 
161.5cm 62.8s

sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 64.8s

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