日記
2016年4月22日(金)

朝食前の体重測定

○

ピンキーの更新

○

娘を褒める(。・ω・。)ノ

○

5分以上ストレッチ

○

お通じ〜バンザイ\(^o^)/

○

2匹の猫くんと遊ぶ(=^-^=)ノ

○

ゲラゲラ笑って大爆笑

○

10分以上運動する

○

測定後200mlお水を飲む

○

旦那を褒める(。・┏ω┓・。)ノ

○

☆8つ

09:14
体重58.2kg  体脂肪率29.1%

☆前日より800g減さん!

☆昨日の目標☆
・午前と午後3種貯筋をやる!  午後しなかった×!

☆今日の目標☆
・冬物の靴達を片づける!
・娘のコートを近くのクリーニングへ持っていく!
・夕食後運動を5個以上必ずやる!

☆画像・・・宇治抹茶のなめらかレアチーズ終了

昨日セブンイレブンに抹茶のレアチーズが30個くらいあって
何個食べれるか挑戦したい!と娘に言ったら
全部買ったら〜ということで
なんとなんと!!!


1個だけ買ってきました(*^m^*)


大食いの方たちがやってるのをやりたいな〜と思ったけど
やっぱり勇気出ずです(^_^;)
でも気持ちは全部買い占めたかったよ〜ん笑ッ!

‥…━━━☆・‥…━━━☆・記 録‥…━━━☆・‥…━━━☆
★5ヶ月★  
17日目⇒18日目
・体重 59.0kg⇒58.2kg 
・体脂肪率 29.0%(標準)⇒29.1(標準)
・体幹皮下脂肪率 26.1(標準)⇒26.3(標準)
・内臓脂肪レベル 7.0(標準)⇒7.0(標準)
・基礎代謝 1,162cal⇒1,148kal 
・BMI 22.1(標準)⇒22.2(標準)
・筋肉レベル 8.0(標準)⇒8.0(標準)
・骨レベル 8.0(標準)⇒8.0(標準)
・体年齢 48歳⇒48歳

★昨日運動した順(時間) ※歩数時間含めず。
-午前-
・プランク65秒+35秒=(100秒)
・525スクワット20回(4分)
・ロングブレス2分@AB(6分)
-職場-
・職場2往復+職場内歩数 5.450歩
-午後-
・ストレッチ(5分)/(16分40秒)

★3種貯筋(3R目4/5〜)
・プランク   2210秒+100秒=2310秒/4000秒 
・ロングブレス2分   86分+6分=92分/150分 
・525スクワット  295回+20回=315回/600回

★4月目標 1日8.000歩 150`以上
・歩数 5.450歩/157` 4/11〜幌延へ向かってます♪

★昨日食べた物
E半 ごはん たらこ ワカメとふのお味噌汁
H時 抹茶生八つ橋2枚
L時 のむよーぐると くるみパン
N半 カフェラテ 宇治抹茶のなめらかレアチーズ終了 
Q時 えびグラタン ゴーヤチャンプル からあげ
・‥…━━━☆・‥…━━━☆・end‥…━━━☆・‥…━━━☆


コメント
2016年4月22日 09:35
おはです(^_^)/
そうそう、やっと暖かくなってきたから
冬物の片づけを完了しないとね〜。

抹茶レアチーズケーキ、美味しかった?
2016年4月22日 09:36
あ〜、美味しそう!
しかも、セブン!
私も買いそう……
2016年4月22日 11:28
★すうじぃさんこんち〜
そうなの!やっと北国も桜が徐々に来てるし
でも冬物って厚いものばかりでめんどっち〜笑ッ!

レアチーズ美味しかったよ〜〜〜
これならね10個は余裕のよっちゃんよ〜ヾ(≧∇≦)ゞ


★todahiさん
そっちで売ってるのかな・・・
だって、抹茶オールドファッションが出たって聞いて行ったら
そんなのどこにも書いてなかったし見当たらないし・・・。
地域によって違うから寂しい〜(>_<)
2016年4月22日 13:27
あったよ〜♪
買ったよ〜♪
そして、食べたよ〜♪
2016年4月22日 13:28
美味しかったなり。
まーや
2016年4月22日 13:33
ファジーさん、こんにちは♪

☆8ッつ!!
すごい!!
私は3日連続外食で、増さんです(>_<)

私も大好きな物いっぱい買って、大食い大会やってみた〜い(笑)
私だったら、クリームたっぷり白玉ぜんざいかなぁ。
2016年4月22日 17:09
★todahiさん
あったんだねぇ〜わーいわーい!
食べちゃったのね(*^m^*)


★まーやさんこんち〜ん
その前が★で増さんでまだ減らないの。
やってみたいね〜!
痩せたままで出来るならやるのにね(*^m^*)

コメントする


 


47歳 女性 身長:161.5cm
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
・昔名、れいん。
・何度目かのリスタート族
・最終目標67.1`⇒52`
・2018.2 嗅覚.味覚障害
・2018.6 子宮筋腫2個持ち
  (3cm×3p 5cm×7p)
・旦那と高2の娘
・白黒と白茶のオスにゃんず

  体重   目標   結果
@ 67.1` 64.1` 3.0`減
A 64.1` 63.0` 1.0`減
B 63.1` 62.0` 0.3`増
C 62.3` 61.5` 0.2`増
D 61.7` 61.0` 

  体脂肪  目標    結果
@ 40.0% 37.0% 3.0%減
A 37.0% 35.0% 2.0%減
B 35.0% 33.0% 2.4%減
C 32.6% 32.0% 0.7%増
D 32.7% 31.5%

・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル158 64% 国分着
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
2015年8月6日スタート
開始時67.1kg 40.0%
-4.1kg -7%
現在63.0kg 33.0%
あと2kg あと1.5%
目標61.0kg 31.5%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
            2 3
4 5 9 10
11 12 14 15 16 17
18 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

一覧へ

 

vani
女性 
161.6cm 63.8s

ののか
女性 
159.0cm 64.2s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.4s

一覧へ
携帯から更新しよう!