ダイエット日記 > アイビーさんのマイページ > まごわやさしい12日目
日記
2016年4月21日(木)
体重57.7kg   体脂肪率26.0%

ま(豆)

○

ご(ごま)

○

わ(海藻)

○

や(野菜)

○

さ(魚)

○

し(キノコ)

○

い(芋)

未記入

一カ所掃除

○

筋トレ もしくは ヨガ

○

足ツボふみふみ

○

お通じ

未記入

ポールウォーキング もしくは ウォーキング

未記入

お菓子は晩御飯の後に食べない

○

まごわやさしい12日目

18:26
体重57.7kg  体脂肪率26.0%

食事・運動記録と日記を同じ画面で見れるとらくちんなので・
今日から同じ画面で入力しまーす。


甘酒1杯
トーストバター1枚
カフェオレ
夏みかん ゆで卵 トマト水菜レタスのサラダ

昼 
ご飯1杯
きんぴらごぼう
卵焼き2きれ
かぼちゃ煮物
しゅうまい2個大きいの
コーヒー

間食 
もんぶらん
コーヒー


晩御飯 
さんまの生姜に2きれ
豚しゃぶ もやし 水菜 トマトごまだれポン酢
キムチ 冷奴
わかめたけのこえのきの吸い物

夕方差し入れケーキいただいたので、
夜はお米抜きにしました。

歩数は5386歩
スクワット30回×3



自家製冷食

料理上手の同僚より、
自家製冷食こんなのできるよ〜。

出汁巻き ソース焼きそば オムライス 
冷凍できるんだって。
グラタンなんかも、アルミカップに入れて小分け冷凍して
そのまま凍ったままお弁当に入れるんだって。
いろいろできるのね。

今日は早く帰れたので、早速卵焼き作って冷凍しました。
&魚料理のつくりおき。
鮭のバジルオイル漬け さんまの生姜煮 鰆のみそ漬け
今週は、残業続きでもピザや外食に頼らずおうちごはんで乗り切るよ!


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40代後半 女性 身長:157.0cm
健康的にやせたいです。
甘いもの大好きなので、コントロールがむずかしい。

働く主婦です。

料理好きの掃除下手。

ガーデニングと、ヨガが趣味。

4年前にはいてた、デニムのタイトスカートがはけるようになる。最終的には52kg前後が目標です。

2016年5月1日よりポールウォーキング始めました。
2016年4月10日スタート
開始時58.3kg 30.0%
-2.9kg -6.2%
現在55.4kg 23.8%
あと0.4kg あと0.8%
目標55.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年7月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

ピノン
20代後半 女性 
159.0cm 56.3s

チョコ
40歳 女性 
157.2cm 57.3s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 57.3s

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