日記
2016年4月21日(木)
体重98.5kg   体脂肪率43.4%
収支カロリー -1,499 kcal
摂取カロリー 1,775 kcal
消費カロリー 3,274 kcal

ダイエット中なのを忘れない

○

一日一回はマインドフルネスな食事

未記入

ながら運動、隙間運動

未記入

外にお出かけしよう

未記入

1コ−ナー掃除

○

いらないものを3つ以上捨てる

○

よく噛んで食べる

○

足の筋トレ(伸ばし、起ち、スクワット、サイド、もも)

○

野菜→肉・魚→主食の順番で食べる

○

ロングブレス

○

コンビニ行かない

○

食事日記をつける

○

ピンキーの更新

○

いつもの反対

19:28
体重98.5kg  体脂肪率43.4%








漫☆画太郎さん風の →
自画像作れるのだよ

キリンの氷結のキャンペーンかな?

最近友達ではやっている
自分の写真でこんなんなってもうた

そっくりや!!

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昨日ためしてガッテンで
筋トレの後や運動の後に
甘いもの+タンパク質を食べると
筋肉の出来やすさが2倍になるって

思ったんだけど

今まで、プールに行ってせっかく運動したからと
我慢していたのに
(´-ω-`)……必ず置いてあるよね17アイス
食べたほう良かったやんか!!

私の場合歩くから、スーパーもごはん食べてから行くんじゃなくって、買い物してから家に帰ってすぐ、ごはん食べた方がいいんだ……


反対の事ばっかりやっとったわ
太るわけや

あふるるほどの天賦の才やね
太ることに関して

もしかして、思考が反対になれば痩せるんかも

方向音痴の人が必ず反対の道選ぶのと
おんなじやね

( ´Д`)=3


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1日5食ダイエット【14日目】
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今日は食べる前になるべく運動、筋トレを心がけてみた
牛乳も消化できるんか?不明だけれど買ってきた

座りッパは良くないね
なるべく動かんとね


■朝ごはん■
納豆やね
ピーマンスクランブルにすればよかったね

■おやつ■
筋トレの後やよ( `_ゝ´)
豆乳
バナナケーキ

■昼ごはん■
ごはん、イチゴ、ヨーグルト
油揚げ焼いただけよ、でもカリッとして好き

■おやつ■
アーモンド
パン

■夜ごはん■
カレイの煮物
うめ〜
あっさり系の夜ごはんやね


 ■今日の掃除コーナー■
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  西側草むしり 前半


 ■今日の捨てたもの■
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 *草
 *レシート(家計簿用)
 *ゴムののびたシュシュ


コメント
2016年4月21日 19:57
(゚Д゚)漫☆画太郎激しく羨ましい!!!
2016年4月21日 20:17
≫ マクさん
やってみてくださいな〜
http://atarashiku.hyoketsu.com/gataro/make.html
 ↑
ここで出来ます
(o^ω^o)アップ期待
2016年4月21日 20:19
後でやってみマッスル*\(^o^)/*
2016年4月21日 20:43
何パターンもやってしまった( ̄▽ ̄)オモロイ
2016年4月22日 08:40
≫ マクさん

私も何パターンもやってもうたよ〜(o^ω^o)
一緒な写真送っても違う顔で出てくるから
意外性のあるものも出来るよね
漫☆画太郎ええわ〜

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40代前半 女性 身長:165.0cm
■ へたれダイエッター ■

そうよ私は【かに座】の女
食いしん坊の運動嫌いでも
健康のために、とにかく痩せないとね。
 (;´Д`) とほ〜


☆ 1ヶ月−2s目標!!
☆ 1日収支カロリー【−480cal】
☆ 正月まで【85`】目指す!!

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取組中のダイエット
・レコダイ
・カロリー計算
・掃除+片付け


■ 中間目標の経過 ■

16.2/14スタート【104s】

お盆まで90s…×未達成 
16.8/19【91.2s】−12.8s


■ 過去のダイエット ■

3才 …………やせ気味
〜小4…………ドでぶに
〜小6 
部活痩せ………小太り(64k)
中学〜高校……ドでぶ(85k)
20歳 ……………64k
成人式ダイエット
23〜26歳
リバウンド…………124k
27歳
ダイエット…………76k
27〜31歳
リバウンド…………108k
31〜35歳………80k
仕事で痩せる
35〜現在…………104k
リバウンド

2016年2月14日スタート
開始時104.0kg 50.4%
-13.2kg -10.1%
現在90.8kg 40.3%
あと35.8kg
目標55.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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