ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ > 想定外の飲み会 (-ω-)/
日記
2016年4月21日(木)
収支カロリー 198 kcal
摂取カロリー 2,574 kcal
消費カロリー 2,376 kcal

収支マイナス

×

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

未記入

タンパク質60g/日

未記入

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

未記入

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

×

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

×

腹八分目

○

30回噛む

○

食べることを考えるのは1時間以内にする

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

○

スクワット モモ挙げ

○


【朝食】
先日の大便秘を反省し、多量の野菜と卵を使った、野菜炒めを食べた
ご飯も入れて545kcal
油は使わなかったが、昼ご飯までの6時間、お腹は空かなかった
【昼食】
ファミマの炙り焼き牛カルビ重を食べた
ウマシ!
でも・・・658kcalで脂っぽかった割には腹持ちが悪かった
デザートでブッセ(激ウマ!)も食べたのに、3時間足らずで空腹になった
油を使わないのに腹持ちが良いこともあるし、脂っぽいものを食べても直ぐにお腹が空くことがある
胃袋のやる気で、違いがでるのか?
朝は胃袋もエンジンがかからないのか?
不思議だ
【夕方】
空腹すぎて、ストックのキャラメル(ナッツとフルーツの入ったキャラメル)を食べた(ウマシ!)
この後、昼に買っておいたジャージー牛乳プリンが気になって仕方がなくなり、食べてしまった/(^o^)\ナンテコッタイ
ネットで評判どおりの激ウマだったから、まあ良いか
【これから・・・】
想定外の飲み会がある
仲の良かった子が辞めるので、仲間だけでプチ送別会をすることになった
急に決まったんだよね
晩御飯を超ヘルシーにして、1800kcal程度にするつもりだったが、飲み会がはいったので、収支マイナスは絶望的Ω\ζ°)チーン
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
【プランクチャレンジ5日目】
昼休みに誰もいない部屋で、40秒やった
長袖を着てやったら、腕が滑ってきて姿勢が崩れた
やり直したいが、40秒は流石にキツイな
飲み会から帰ったときに、やる気が残っていたら、もう1回tryしてみる


コメント
2016年4月21日 18:47
中島みゆきの「時代」の歌詞が脳みそを駆け抜けたよ
万物流転だよね
イイ明日が巡ってくるとイイな
2016年4月21日 19:12
もう一回プランクチャレンジ!!
食物繊維が入ってると腹持ちが良いのかな〜?不思議だね
2016年4月21日 20:07
何か高級感あふれる素敵なキャラメルが・・・ (⌒¬⌒*)
いつも私、なかちゃんのダイエットの頑張りよりも、美味しそうな画像に食いついてる気がします(。-人-。) 。
2016年4月21日 22:59
smさん
良い明日は必ず来るよ
夜が明けるように(ё_ё)
2016年4月21日 23:05
ありちゃんママさん
たった今、2回目の40秒やりました
滑らないように、半袖でやりました
明日は休み(* ̄∇ ̄*)
2016年4月21日 23:26
りかさん
スーパーでもコンビニでも売ってる普通のキャラメルです(* ^-^)ノ
美味しかったものを画像に残して、「今日も美味しいものを食べた」という満足感に浸ってます
この満足感がダイエットのモチベーション維持には必要だと最近、感じるようになりました(ё_ё)
2016年4月22日 00:24
あぶり焼き牛カルビ丼気になる〜O(≧∇≦)O
わたしは、セブンの塩カルビ丼が好きです!

プランク40秒すごい!
2016年4月22日 06:00
カルビ丼か〜(^O^)
2016年4月22日 12:10
はやさん
セブンの塩カルビ弁当、私も食べたことがあります
美味しいですよね♪
職場でも食べている人が結構います(#^^#)
2016年4月22日 12:15
momotaroさん
ファミマの炙り弁当シリーズ:おろし豚丼や、チキンステーキ弁当もおいしそうだった(#^^#)
今なら50円引きらしいですよ
(ファミマのまわし者ではないからね(-ω-)/)

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.6kg -11.5%
現在43.9kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 46.6s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 46.0s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.2s

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とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

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