日記
2016年4月21日(木)

毎朝、体重を計る。

未記入

三日連続増量はしない。

未記入

毎食、野菜を200g食べる。(置き換えは除く)

未記入

毎食、海草類かキノコ類を食べる。(置き換えは除く)

未記入

夕飯に炭水化物を食べない。(昼夜兼用時は除く)

未記入

20時以降は食べない。 (バイト日は除く)

未記入

朝>昼>夜の食事量を守る。(置き換え中は置き換えした食事を除く)

未記入

食事記録をして写真をUPする。

未記入

甘いものを連日食べない。

未記入

腹筋を朝晩合計で100回。

未記入

PAOブンブン 30秒 × 2セット

未記入

Deep Burnでコロコロする。

未記入

熊本の地震があってから
こんなに遠く離れてるのに、心が痛みます。
チビ関係の知り合いもいて、心配だけどなにもできなくて、それでもあの3.11を思うとどれだけ不安だろうと。
3.11の時には病院帰りでアーケードをバギーを押しながら歩いていて地面とアーケードとビルが揺れて怖かった。
それでも確か震度5くらい。
四キロ雨の降る中歩いて帰ってから停電に気づき。
兄ちゃんは新宿で難民で、もちろん、旦那も帰れずで、チビと二人で真っ暗な中で余震にびびっていた。
震源地から遠く離れていてもあれだけ心細かった。
それを思うとどれくらい不安で大変で怖いかと心が痛む。
でも、祈るしかできないし。

気分が沈んでいる上に、ちょっと二件のトラブル発生。
更にどよーんでモチベーションdown。
昨日まではやけ食い要素もあったけど
昨日発生したトラブルのせいで本日は食欲もなくなったぁ。
あーあ。

すまません。
ぼやきです。出掛けよっ。


コメント
2016年4月21日 17:30
o(^へ^)o がんばろ!

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53歳 女性 身長:157.4cm
最初のダイエット成功から8年が経ちました。
その間、まぁ、見事に体重の上下を繰り返し。
振れ巾は15sほど。

この一年半は免許取得で歩くこともなくなり、
このところ、見て見ぬふりをしていたのですが
ピン友さんにも励まされ、
マラソン大会にまた出たいと言う欲望も出てきて、
何度目かはもうカウントできないほどですが
頑張ろうかと思います。

この半年、体重怖くて測れません。
現実を見ようかと思います。

全く新しくしちゃおうかとも思ったのですが、
こんなこともあったと残しておこうかと思うので
以前のコメントもそのままに。

よろしくお願いします。





以下2015年まで

〓〓〓〓〓〓〓#
ダイエット、リバウンドの繰り返しで
ブヨブヨに。
ちゃんとした食事生活と体型をまた目指します。

ちょっと今までのダイエット記録を。
2008年9月から始めたダイエット。
13ヶ月で35キロ減らしました。
人生Max体重88→53キロまで。
その後、忙しいと自分に言い訳してリバウンド。
それでもこの5年、何度か減らしたりして
63キロ〜75キロくらいを行ったり来たり。
元々自堕落な性格だから88キロにまで至ったわけで、
暴走すると止まりません。

バランス重視の食事でダイエットしてます。

最初の目標
BMI =25 未満で普通値内で健康体。
61.9kgと29.9%
10.31.2014クリアしました。

次は標準BMI = 22です。
2014年7月30日スタート
開始時74.4kg 35.2%
-7.8kg -2.2%
現在66.6kg 33.0%
あと12.1kg あと6%
目標54.5kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ひーman
男性 
157.0cm 66.7s

可愛すぎる
女性 
156.1cm 63.6s

tono
43歳 女性 
159.5cm 66.9s

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heine
30代前半 女性 
168.0cm 66.3s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.6s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 127.2s

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