日記
2016年4月21日(木)
体重64.8kg   体脂肪率39.8%

起きたら体重計に乗る(`・ω・´)

○

毎食記入する(`・ω・´)

○

踏み台昇降30分以上(`・ω・´)

○

チョコは5個まで(`・ω・´)

○

エクササイズDVD30分以上(`・ω・´)

○

腹筋、腕立て50回(`・ω・´)

○

腰回し、スクワット50回(`・ω・´)

○

脚パカ、脚上げ50回(`・ω・´)

○

お風呂上がりにマッサージ(`・ω・´)

○

半身浴20~30分(`・ω・´)

未記入

9日目(`・ω・´)

00:00
体重64.8kg  体脂肪率39.8%

 
 
 
皮下脂肪率 36.4% 高い
内臓脂肪レベル 9.0 標準
基礎代謝 1094kcal
BMI 27.0 高-2
筋肉レベル 7 標準
骨レベル 7 標準
体年齢 36歳
体幹バランス年齢 18歳

昨日はたくさんのんでたくさん食べた(`・ω・´)
 
なのにこの変わりのなさ(`・ω・´)
後から増えるんですかねぇ??わかんない(`・ω・´)
モチベ戻さないとやばいね、、だいたい1週間あたりで
意志が弱くなって諦めたりしちゃうんですよ(`・ω・´)
 
 
 


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25歳 女性 身長:155.0cm
はじめまして(`・ω・´)
 
小学生 MAX70kg
中学生 ダイエット開始
高校生 -23kg=47kg

今まで20kg以上の減量に成功しましたがリバウンドしてしまいました(`・ω・´)
 
やればできるという自信からぶくぶく太り65kgまで戻ってしまったのでダイエット開始(`・ω・´)
2016年4月13日スタート
開始時65.6kg 36.0%
-0.7kg +3.8%
現在64.9kg 39.8%
あと19.9kg
目標45.0kg   

 

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