ダイエット日記 > ゆんゆんさんのマイページ > ★昼 ゴマおから団子
日記
2016年4月21日(木)
体重51.3kg   体脂肪率30.4%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

○

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

おから団子(すりごま)・あんこ・青汁・白滝明太・焼き明太子・味付けゆで玉子

〜〜〜〜〜

久し振りに画像投稿しようとしたら、やり方忘れちゃった(^-^;
思い出しながらやってる。
さっき投稿したけど、失敗。

次、駄目ならやめようかな。


すりごまたっぷりのもちもちおから団子、あんこと一緒に♪
相性抜群だった(^^)d

家族が残したら、冷凍しよう♪

やっぱりおからはお腹が膨らむね。
満足満足(*^^*)

〜〜〜〜〜

おから団子は何度か作ってるけど、家族には不評でもう要らないと言われる(^-^;
その分、自分に残るんで良いんだけどねぇ。

今回のおから団子、長男が気に入ってくれた!
すりごまとあんこのコンビがおからっぽさを消してくれてるみたい♪

食べてくれると、やっぱり嬉しいな(^_^)/



コメント
2016年4月21日 13:44
おから団子(すりごまもあんこも大好き)美味しそう!!
何気に青汁も合うと思う。
明太白滝もローカロリーでいいね。うん、うん(*^-^*)。
2016年4月21日 18:22
おから団子と言えばゆんゆんさんだね(^^)

腹持ち良くて食物繊維も多くて低カロリー、
白滝も上手にアレンジしててやっぱお料理上手だよね〜
2016年4月21日 19:51
りかさん♪
なんとすりごま一袋ガッツリ入れてます(笑)
青汁が抹茶のようで、団子とバッチリ合ってたよ〜(^^)d
白滝もダイエットの味方!また買ってきちゃった♪
2016年4月21日 19:57
ちょたろうさん♪
久し振りにおから団子作ったけど、今回のすりごまは大成功だったよ!
是非すりごまたっぷりでも作ってみてね(*^^*)
私はちょたろうさんみたいに、彩り良くが出来ないのよね〜(^-^;
褒めて頂けて光栄です!

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

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2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

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2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


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★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.8kg -4.2%
現在49.3kg 29.1%
あと1.3kg あと2.1%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                 
13
19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

美奈
40代後半 女性 
156.0cm 51.8s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

さき
22歳 女性 
153.0cm 47.0s

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