ダイエット日記 > ゆず子さんのマイページ > 夕飯抜きは効果あるのかな
日記
2016年4月20日(水)
体重60.3kg

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

×

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

ドラマなどで涙を流す

×

お腹を意識する

○

昨夜も夕飯食べなかったらまた減るかしらとほのかな期待を胸に、ちょうど風も引いたので食欲もなかった事もあり、薬飲んで寝ちゃいました。

朝イチの体重!!!!
おおォォォォォ、またもや減ってる!!


でも、前日夕飯抜きで、今日は11時ー5時まで仕事なので子供を学校に送ったあとオールドファッションを1個食べた。
で、職場に行ったらクロワッサンが差し入れ。昼はハンバーガーまで作ってくれて、嬉しいんだけどダイエット出来ないよ!
2時頃までとても忙しかったからクロワッサンを3時過ぎてやっと食べて、ハンバーガーは持ち帰って次男のおやつにしました
ダイエットの妨害はその後も。
なんと帰宅したら宅配ピザもお出迎え。。。。
どっちにしても冷めているので明日頂くことにします。。。。
60キロの壁は厚いわーーーΨ(`∀´)Ψ


コメント
2016年4月21日 13:39
私のかかっている肥満外来の先生は、朝昼夜の食事の割合を、3対2対1の割合、とおっしゃいます。

私は少し食べ始めると、引き続きガッツリ食べるという悪い癖があるので、思い切って夜、抜いているのです。

ゆず子さんはお忙しそうだから、少しは召し上がっても大丈夫ですよ、私は暇人ですので。

60キロの壁かぁ、羨ましい悩みだなぁ、私は70キロの壁と闘っていますもの。頑張りましょうね、お互いに。
2016年4月21日 23:21
朝たくさん食べるのが難しいですよね。
昼ご飯を一番豪華してみるとか、夕飯は炭水化物軽めにとか
楽しみながらやればいいんですよね。

お互いの壁を夏前にはやぶれるようファイト!



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50代前半 女性 身長:162.0cm
久しぶりにやる気がでた事を機会に更年期な自分を認めつつ、少しでも明るく過ごせるよう日記をつけ始めようと思います。
お気軽に声をかけてください!励みになります。

2017年
10月19日:61.7キロ。10月は里帰りしてMAX63キロ。目指せ59キロ台。


2016年
1月1日63キロー1月30日61.6キロ=マイナス1.4キロよしよし
2がつ1日63キロー2がつ29日62.6=マイナス0.4キロだめだったね
3月62.1-62.1キロ いつもここで挫折するんだよね。今回は諦めずに頑張ろう。
4月62.1ー61.2 マイナス0.9キロ 仕事に慣れるためストレス溜まった。ダイエット意識薄かった。。
5月61.2-60.8 マイナス0.4キロ。やっと仕事にも慣れてきたが、疲れて体重管理出来てない。
6月60.8キロー59.2キロ(マイナス1.6キロ)ジムに復活.
7月59.8−59.8.ほとんど変らなかったが、59キロ台の日が殆どだった。
2015年5月26日スタート
開始時61.6kg 26.0%
+0.1kg +1%
現在61.7kg 27.0%
あと4.7kg あと3%
目標57.0kg 24.0%

 

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