日記
2016年4月21日(木)
収支カロリー 1,015 kcal
摂取カロリー 1,250 kcal
消費カロリー 235 kcal

朝、晩のケアー / メイク / 極上美肌パック / タラソパック

○

※ 24:00、21:30 就寝 7時間睡眠

○

※ 運動

○

エイゴ

○

無理しない リラックス

×

感謝

○

※ 愚痴、弱音を吐かない。 「やってやれないことはない!」

○

スケジュール / 時間管理

○

買ってでも動く

○

*

00:00

【 運動の記録 】

午前:ストレッチ 体幹力を上げるコアトレ(初級) ストレッチ

太腿上げ運動 30回ずつ 55分 134 kcal

夜:速歩 40 分 4,364 歩 101 kcal

土砂降りのため、途中で断念。

Total 235 kcal


何もしないよりいい。具体的に動いていこう。一歩一歩


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女性 身長:153.2cm
運動女子

カロリーコントロール






2015年8月20日スタート
開始時56.8kg 30.2%
-1.3kg +3.4%
現在55.5kg 33.6%
あと2.5kg あと3.6%
目標53.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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