日記
2016年4月20日(水)
体重60.8kg   体脂肪率34.1%

朝は果物とヨーグルトで血糖値を上げすぎない

未記入

昼は炭水化物中心

未記入

夜はノンアルコールビールとスープ

未記入

オヤツは鶏ハムか、ゆでたまご

未記入

夜はスクワット30回 腹筋30回

未記入

超空腹時間を作って、血糖値を下げ過ぎない

未記入

お風呂に入る

未記入

朝日を浴びる

未記入

4月18日~24日までは、朝と夜はヨーグルト

×

4月18日~23日まで、昼はお弁当

×

4月19日は 夜ヨガに行く

○

まき直し3日目

13:22
体重60.9kg  体脂肪率34.1%

昨日はヨガで疲れたせいか、
22時位にくーっと寝る。

・・・4月から、夫が夜の生放送担当になってしまい、
帰宅するのが1時過ぎ。
なので、夫を待っていようと思うと
どうしても夜更かしになってしまう。

4月に入ってからずっとそんな感じで
体内時計が崩れていた。

それが、昨日久しぶりに 夜寝たら、
朝5時位にしゃっきり目ざめる。快適!
やはり人間は、
日が沈んだら寝て お日様が昇ったら起きる…
その季節にあわせて
夜早く寝て、朝早く起きるのがいいんだなあ…

ってことで、今日は朝から
散歩がてら セブンでコーヒー買ってみた。
そして、思わず たけのこの里も一緒に…

プラス紅茶で朝ごはんは終わり。

掃除して、洗濯して。ご飯作って。

9時出社

ランチは、大盛りサラダと
レンズマメのスープとパン1個

これで昼はしのいで、夜はまた、
ヨーグルトディナーで、体重減を目指すぞ!


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49歳 女性 身長:161.5cm
人生でストレスがかかった時期の半年間に、53キロ→63キロに、体重10キロ増加。

仕事柄、残業が避けられない。
そして、夫がどうしても夜遅い生活になってしまい
朝型大好き人間から夜型生活に…


現在の目標。
60キロ…バレエのレッスン再開(到達。。)
57キロ…オーバドゥのブラを新調
55キロ…パンツスタイルに挑戦
52キロ…ジーンズを買う!

デニムにシャツのような、さりげないお洒落を
この夏こそ楽しむために。

頑張ります。

まずは55キロに!

2014年8月28日スタート
開始時64.0kg 34.5%
-5.7kg -2.7%
現在58.3kg 31.8%
あと3.3kg あと1.8%
目標55.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.1s

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 59.1s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 56.9s

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.0s

ゆめ。
女性 
155.5cm 58.0s

紫蘭
54歳 男性 
170.0cm 72.1s

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