日記
2016年4月20日(水)
体重49.9kg   体脂肪率24.3%

お通じ

○

バイバイ体操60回

未記入

PAO30秒×2

未記入

気分転換にフラフープ5分

未記入

5000歩(活動計)

未記入

二の腕五種体操

○

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

○

お尻歩き5分

○

ダイアゴナル30秒×左右3セット

○

1日1万歩(携帯万歩計)

○

スクワット10回

○

リンパマッサージ

○

7day

14:07


45秒

めちゃめちゃきつい。
顔がじわじわと熱くなってくるのがわかった。
これ、ワンセットのみでいいのかな。今更だけど。


コメント
2016年4月20日 14:59
まずはワンセットでイイんじゃないかな(´・_・`)
キツくてもある程度出来るようになったらセット数増やして行けば

私ジムでたまに60秒3セットやらされるけど、たまにだから翌日腕痛くなるよ、、、

2016年4月20日 17:34
そうですよね、続けないと意味ないので慣れてからで(´・ω・`)
60秒サンセット‥筋肉痛になったらそれ以上は次の日絶対無理ですね(◎-◎;)
2016年4月20日 18:32
私も1セットで良いのかずっと気になってました
1セットしかしてないけど
2016年4月20日 19:04
心地いい強度でワンセット
これをずっと継続出来れば筋肉はカッチカッチになるよ
2016年4月20日 19:30
え!1セットでしょう?(^^;;

そうじゃないと最後は5分の2セット!?は無理っすぅ〜!
2016年4月20日 21:36
ですよね、皆さんワンセットでOKってことで(^o^;)
助かった〜。
でも、カッチカチじゃなくてしなやかな筋肉が欲しい‥。
ストレッチはしとこう。

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39歳 女性 身長:156.0cm
励まし合えるかた、情報交換出来るかた、気軽にコメント頂けると嬉しいです。
2014年9月女児出産。
妊娠前50s→産前69s→産後1ヶ月で60s→
産後9ヶ月まで60s(完ミのせいか微動だにせず)→
産後1年56s(犬と子供の散歩強化)→56sから動かず。

☆産後1年2ヶ月ピンキー開始☆
1日一万歩を意識。

1月25日 体重、体脂肪記録のみで日記、ルールはお休みします。
3月1日 52.1sからダイエット復活

目標体重 48s 7/4達成
美容体重 46.2s
モデル体重42.6s

■理想のボディサイズ■
二の腕  23.4
バスト  減らさないように‥
ウェスト 59.3
ヒップ  83.5
太股   46.8
脹ら脛  32
足首   18.7

8/12 PAO始めました。
8月より10000歩ルールは、フラフープを回した回数も合算中。


2015年12月6日スタート
開始時55.1kg 27.4%
-6kg -3.5%
現在49.1kg 23.9%
あと2.1kg あと2.9%
目標47.0kg 21.0%

 

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  2018年12月  
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30 31

 

いそべえ
女性 
158.0cm 50.1s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 48.9s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 51.6s

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カチカチ
女性 
159.0cm 70.8s

しほ
45歳 女性 
163.0cm 75.4s

ジンジャーエール
50代前半 女性 
166.0cm 76.8s

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