日記
2016年4月20日(水)
体重63.4kg   体脂肪率35.8%

休みもせめて3000歩以上歩く努力を・・・

未記入

食事前には酵素サプリを

未記入

夕食は最初にサラダか野菜を(無理なら発酵食品)

未記入

休みの日はお昼ご飯を控えめに

未記入

30分以上歩く

×

食事前には酵素サプリ

○

どうにも冬は

毎年の事ながら動かない

膝が思うようにいかないので尚更動かないww


でも今日は窓ふき

片付けをいつもより3倍がんばったぞ!

去年までだと

いつか使うかも〜〜などど考えて

なんでも取って置いたけど

今年はバカスカ捨てる考えに転じてますww


去年、11月から家の片づけを片っ端からやりました

さっき言ったいつか使うかも〜〜精神のせいで

家の中はゴミ屋敷でした

収納があるのも善し悪しです

そんな反省も踏まえて

今年から今は使わないと思ったら

すぐに捨てられるようになりました

ダイレクトメールや通販のカタログも

後で見よう・・・と思わずに

すぐ開けて必要なければ資源ごみへ

ため込む性格からの脱出ww

捨てることは出来るようになったけど

片づけはまだまだ苦手^^;

修行中です!


さて後は冷蔵庫の掃除に・・・


コメント
2016年4月20日 20:05
こんばんは。
ご無沙汰しています。

北の国にも春が訪れましたね(^_-)-☆

北さんが日記を更新してくださって
嬉しいです。
何せ、ピンキー上ではすでに旧友ですからね〜〜

膝の様子を見ながらまた頑張りましょう。
私も腰痛は改善されていません(>_<)
なんとか現状維持です。
2016年4月21日 13:00
ふくしあさん

2月から4月初旬まで
子供が休みでPC占領されていたので
まったくのご無沙汰でした^^

歩けば腫れるのでアスファルトは
10分以上は歩けません
それにサポーターをつけないと筋力が落ちて・・・
いやつけていたから筋力が落ちたのかww
体育館で試し歩きもしていないんですけど。

家で出来るダイエット法を模索しつつ
でもガンガン食べてますww(ダメだって)

私たち旧友〜〜ww
ガンガン歩けてた頃に戻りたい・・・(懐かしい〜♪)

私も自覚していなかったのですが
腰が悪いようです
整骨院の先生に言われました


ふくしあさんは頑張って歩いたり
食事もいろいろ工夫して
60キロ切りしているではありませんか!!
これを励みに
私の脳内も切り替えて
まずは60キロ切り・・・たいなぁ

今日は春を通り越して初夏のような季節です^^

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50歳 女性 身長:153.0cm
名前が長いので北の国は省略して「北」でいいですよぉ(^-^)v

2012年6月腎盂腎炎になり、高熱が続いて体重が3キロ減になったのをきっかけに食生活を見直して、軽い運動を始めました
今までに何度もダイエットをしてはリバウンドを繰り返していて徐々に増えました

24年前は55キロ

手作り酵素でツキイチ程度のファスティングと
夕食前サラダを食べるくらいです
ウォーキングをなるべくしてます

現在はファスティング出来てませんw
夕食前のサラダも週に3回くらいでした
一昨年ほどは歩いてませんが
1日トータルで7000歩以上は歩いてました
(買い物&家事含む)

ぼやきが多いです♪

2012年6月・・・72kg
2012年7月・・・69kg

ピンキースタート時(7/6)----
68.9kg

2012年
8月の目標63キロ台にする達成

9月の目標61キロ台にする達成

10月の目標60キロ台にする達成

11月の目標は59キロ台を達成!

12月は目標未達成

1月の目標58kgを出すは達成


2013年
3/28より体脂肪率を30%→29%に変更

5月6月と55kg台前半を出して
7月は目標体重を1日だけ出す!
このころから歩かなくなり
8月からちょっとずつ増えてきて
2013年秋頃には60キロ台が出るように(^_^;)

2014年1月からウォーキング復活!
仕事が休みの日は
朝はスムージー飲んでます

近い目標としては
5月頃から散歩も怠けて
休みには家から出ない生活になりました
でも体重だけは記録してます


2014年11月現在61キロ台になってます
60キロ台も出なくなってきた(涙)

2015年4月
今年も懲りずに健康診断までに57キロ台に!
を、目標に8月までに達成したいな!
最近やっと60キロ台も出るようになりました

が、しかし
2015年7月
通勤中に膝裏の突然の激痛で歩行困難
関節包の断裂と半月板の傷で
すっかり運動から遠ざかり
膝は腫れや痛みを繰り返し

2016年5月
現在は63キロ後半から64キロ前半を行ったり来たりです

2017年7月
現在は64キロ後半から65キロ前半を行ったり来たりです
(去年より増えてる)
10月に67.0キロを出してしまう

2018年地道に頑張ってます
2012年7月6日スタート
開始時68.9kg 36.6%
-5.7kg -2.5%
現在63.2kg 34.1%
あと8.2kg あと4.6%
目標55.0kg 29.5%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年2月  
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17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28

 

poppo
60代前半 女性 
151.0cm 63.7s

西瓜(再)
女性 
150.0cm 64.7s

おちゃら
女性 
153.0cm 65.6s

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きなこきのこ♪
41歳 女性 
158.7cm 73.8s

ちゃちゃまま
女性 
157.5cm 49.3s

blau00
女性 
164.5cm 57.0s

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