日記
2016年4月20日(水)

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

ウォーキングorスロジョグ

○

理想の夜ごはん

○

今日のごはん

23:59
体重53.2kg  体脂肪率30.5%


りんご酢水割り
プルーンヨーグルト 56kcal
チアシード 10g 46kcal
ハムエッグ
マヨネーズ
海苔の佃煮
ご飯
フィッシュオイル
緑茶
ガム 1粒


鶏肉ときのこたっぷりスープ
煎餅 1枚
ちんすこう あまおう味 1個
柿の種 小袋 1個
ガム 1粒

間食
外国のチョー高カロリーそうなクリームサンドクッキー 2枚
煎餅 2枚


りんご酢水割り
コールスロー たくさん
鶏肉の唐揚げ たくさん
鶏挽き肉と新玉ねぎのオムレツ
温泉卵 1個


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36歳 女性 身長:156.0cm
2013年2月24日から1週間、脂肪燃焼スープダイエットを始めました。

終了してから気の緩みで元の体重を通り越し完全にリバウンドしました↓↓

61.4キロから58.6キロまでになった体重が66.6キロ、体脂肪率36.5%に・・・。

2013年6月25日、再スタート。
2014年7月12日、体重47.6キロ、体脂肪率23.5%を記録。

徐々に体重は増え
2018年4月1日 体重56.3キロ、体脂肪率33.0%と増加。


2019年5月12日 体重55.5キロ、体脂肪率32.8%。
何度目かのダイエット再スタート。


また健康的な身体を目指して頑張りたい!
2013年2月24日スタート
開始時55.5kg 32.8%
-5.8kg -6.6%
現在49.7kg 26.2%
目標達成!! あと4.2%
目標50.0kg 22.0%

 

今日
昨日
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らんらん
46歳 女性 
155.5cm 50.7s

パブロバ
52歳 女性 
158.9cm 50.4s

エポック
女性 
159.0cm 50.1s

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みつき
35歳 女性 
145.0cm 49.2s

みるきー
20代前半 女性 
153.3cm 57.4s

しお
39歳 女性 
161.0cm 52.2s

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