日記
2016年4月20日(水)
体重62.1kg   体脂肪率27.7%

早寝を意識/最遅0時(前日)

未記入

夕食控えめ

未記入

お通じ

未記入

用がない限りコンビニ禁止

未記入

スーパーのお菓子コーナーへ行かない

未記入

アイスを食べない

未記入

★17増

10:23
体重62.1kg  体脂肪率27.7%


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女性 身長:161.6cm
夏に痩せて50kg前後、冬に太って58〜60kgというダイエットとリバウンドを毎年のように繰り返し、最近は増えたまま停滞中;;

なんと安定の60kg台に…(TωT)

MIN 47.8kg
MAX 67kg

今度こそやせてキープしたい!!!

週3〜5回のジム通いと、軽めの糖質制限してます。

でも運動より食事が大事!
食事内容(主に間食)に気をつけて
がんばります(*´▽`*)ノ

◆菜々緒の言葉
「たぶん本当に心の底から変わりたければ死にものぐるいで頑張ると思う」
「体型は自分の甘さの表れ」

★目標★
1/31 64kg
2/28 62kg
3/31 60kg
4/30 58kg
5/31 56kg
6/30 54kg
7/31 52kg

2015年12月20日スタート
開始時63.9kg 29.0%
-0.5kg +0.1%
現在63.4kg 29.1%
あと15.4kg あと10.1%
目標48.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年1月  
   6
7 8 9 10 12 13
19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

はな
48歳 女性 
164.0cm 61.2s

ramk
34歳 女性 
160.0cm 61.7s

アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 64.2s

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さえさえにしてあげる
37歳 女性 
158.0cm 60.3s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 56.2s

夏子
50代前半 女性 
154.0cm 59.3s

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