日記
2016年4月20日(水)

*規則正しい生活*

未記入

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

未記入

*ゆっくり/よく噛む*

未記入

*お腹8分目/1300kcal位で*

未記入

*お水/お茶/牛乳1杯/1日2L*

未記入

*朝1白湯/豆乳毎月12日〜*

未記入

*お菓子食べない*

未記入

*お通じでたかな*

未記入

*半身浴*

未記入

*美肌/姿勢/美人化*

未記入

*運動/筋トレ/ジム/ストレッチ*

未記入

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

未記入

*リラックス時間*

未記入

*目標達成*

未記入

*33日目

10:08
体重55.2kg  体脂肪率26.2%


【目標】☆ゆっくり食べる!

《朝》
なし

《昼》


《夜》


ー ー ー ー ー ー ー ー
昨日は夜勤明けでそのままディズニーランドへ。
一緒に行ったおじいちゃんが、もう食べる食べる…
1日中食べてた…(;_;)
カツカレーやら、シーフードピザやら、
おまけにディナーはブッフェ…お腹パンパンで
帰ってきて、夜勤明けってこともあり爆睡。笑

でも、めちゃくちゃ空いてて
たくさん乗り物乗れたし最高に楽しかったです☆

今日はこれから、お父さんの職場で前に働いてた
お姉さんのお家で2歳児と遊んできます(*゚▽゚*)
お姉さんがご飯作ってくれるそうで…
美味しいから食べ過ぎちゃうだろうけど、、、

目標にあげた『ゆっくり食べる』しっかりやろう。


コメント
2016年4月20日 11:44
あかにゃんさんは看護師ですか〜?

そのままディズニーに行ったんですね〜☆
ハードだわ!
って、おじいちゃんとなんですね!

カツカレーやシーフードピザ懐かしい。
最近行ってないので行きたくなりましたー。

たくさん乗り物乗れてよかったですね!

食の誘惑は色々ありますがそういうときは割り切って楽しんじゃってください(^^)v
2016年4月20日 21:47
ディズニー空いてたんですか?羨ましい〜!良かったですね〜♪

それにしてもおじいちゃん凄いですね〜!
お歳を召しても食べる人って元気ですよね。
私の親戚の90代の方々も本当よく食べます(笑)

ダイエッターから見ると羨ましい限りですけど(^^;

2歳の子なんて可愛い盛りですね♪
楽しんで来て下さい(^^)
2016年4月21日 12:21
ディズニー、いいなぁ。
あかにゃんさんはしょっちゅういってる印象が
ありますが、年パスを持っているのでしょうか?
私は東京在住なのですが、1歳児連れだと、
千葉ってちょっと遠めなんですよね〜。
プーさんのりたい!食べ放題いきたい!

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26歳 女性 身長:154.0cm




過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪



【 経過 / 目標 / 結果 】
* 18 / 06 / 08 〜 S T A R T *
◆ 30日目*53.6kg
◆ 60日目*52.0kg(ー1.6kg)
◆ 90日目*目標51.0kg…◎49.7kg(ー2.3kg)
◆ 120日目*目標50.0kg…◎49.1kg(ー0.6kg)
◆ 150日目*目標49.5kg…× 49.9kg(+0.8kg)
◇18/12/02*目標49.0kg…× 49.6kg(−0.3kg)
◆ 180日目*目標48.5kg…×50.3kg(+0.7kg)
… 変更(18/12/04)
◆ 210日目*目標49.0kg…
◆ 240日目*目標48.5kg…
◆ 270日目*目標48〜49kg台keep…


【 30日間チャレンジ / 変化 】
◎18 / 08 / 28 〜 09 / 27 ◎
*SQUAT…51.1kg → 50.0kg(ー1.1kg)
◎18 / 11 / 01 〜 11 / 30 ◎
*SQUAT / PLANK / 足パカ…50.3kg → 49.9kg(−0.4kg)
◎18 / 12 / 01 〜 12 / 30 ◎
*CRUNCH / 美尻美脚…49.6kg →


【 断食 】2018 〜 C H E C K *
☆8/30*51.2kg→50.5kg(ー0.7kg)
☆9/13*50.2kg→49.2kg(ー1.0kg)
☆9/20*49.2kg→48.4kg(ー0.8kg)
☆9/30*49.8kg→48.8kg(ー1.0kg)
☆11/8*50.5kg→49.8kg(ー0.7kg)


【 改善点 】
◎ 18 / 11月
★お菓子断ち! → ○12 / ×17 …継続
★水分1日2L以上飲む! → ○22 / ×7 …改善点としては終了
★ジム行けない日は2駅歩く! → ○10 / ×11 / △8…習慣化へ
★23日〜朝1豆乳!→ ○8 / ×1 …日付調整しながら継続

◎ 18 / 12月
★お菓子断ち!(100kcalまでok) →
★1回での食事で大量摂取しない!→
★ジム行けない日は2駅歩く! →
★23日〜朝1豆乳! →

◎ 19 / 1月
2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-4.6kg -1%
現在50.5kg 28.1%
あと1.5kg あと5.1%
目標49.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年12月  
                 
18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

けむじゃ
30代後半 女性 
153.0cm 50.5s

梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 52.7s

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良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 44.0s

ひなあられ
30代後半 女性 
153.0cm 67.0s

むなかたかすみ
37歳 女性 
157.1cm 43.8s

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