日記
2016年4月20日(水)
体重56.8kg   体脂肪率30.8%

とにかく続ける

○

運動できない日があった時は翌日頑張る

○

お菓子が食べたくなった時は昼間にする

○

登録50日目

21:30
体重56.8kg  体脂肪率30.8%

今日は久々に水泳教室へ。
1か月ぶり位だったけど、なんだろう、最近筋肉がついてきたのか、足が疲れにくかったし、息も全然上がらなかった。

毎日の有酸素運動でいつの間にか鍛えられてた?

市民プール行った時には気が付かなかったけど、ジムのプールだとゆったり泳げるので、ダイエット前との違いが顕著に感じた気がします。

プール終わった後は急いで帰って次男の集団下校の付き添いへ。
帰ってからは庭の掃除、防災グッズの見直し&追加。

朝からバタバタだったけど、よく動いた〜(^^)


●運動の記録

ジリアンのDVD 27分
腹筋ローラー 15×3セット
水泳 1時間
ウォーキング 2キロ
踏み台昇降運動 40分

●食事の記録

朝食:納豆キムチご飯、チアシード入りヨーグルト、豚肉の甘酢炒め

昼食:梅おにぎり(150カロリ)、おやき(185カロリ)

間食:マスカットティー(29カロリ)

夕食:キャベツとツナのサラダ、ざるラーメン少し、ヨーグルト

●反省点
うーん、体重が微動だにしない。
体重計壊れてんのかって位(笑)

でも夕食前とか、昼間計ると違う数字なのよね。
夕食食べて、風呂上がるとこの数字になる(^^;

増えてはいないから良しとするか・・(まだ言う)


コメント
2016年4月21日 09:59
おはようございます!

あれ?あれからもう1ヶ月が経とうとしているのですか?
あ〜時の流れがはやすぎますー。

やっぱり運動すると違いますよね!
知らない間に体はしっかり答えてくれますよね。
私もダンスのストレッチのおかげで少しずつですが腹筋が楽になったり体が柔らかくなったのを実感します。

プールの後はバタバタですね。
おぉ〜お母さんやることいっぱいですね!
お疲れ様でした。
 
 
2016年4月21日 11:31

こんちはー ヾ(^ω^*)

カロリー消費がすごい一日だったんではないですか?
水泳だけでも大したものなのに いつもの運動やお庭の手入れまでするとは!

日ごろの運動の成果で、基礎体力もついてきてると思う。
だから疲れにくくなってきてるのかもo(^O^*=*^O^)o
例えばちょっとした上り坂を自転車で立ち漕ぎしないで漕げるようになったりもするかも!
 
2016年4月21日 12:17
ジミンさん

そうなんですよ!いつの間にか鍛えられてたみたいです。
背泳ぎが特に足が辛かったのに、

「あ、今日余裕ある!」

ってハッキリ判る位だったので、ちょっと嬉しくなりました(゚∀゚)

プールの後、お風呂ゆっくり入りたかったけど、帰り道がたまに予想外の渋滞になることがあるので、シャワーだけで終わってしまいました〜(>_<)

2016年4月21日 12:21
青空さん

プールある日だったので、どうしよかな〜と思ったんですけど、せっかく続けてるのでいつも通りの運動もしてみました(^^)

基礎体力はついてきてる気がします!
息があがりにくいし、疲れにくさは実感しますね!(^^)

体重だけではなく、こういう所でプラス効果があると嬉しいですね( *´艸`)

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38歳 女性 身長:164.5cm
公開することで自分を追い込みたいと思います。

お腹に子供いないのに、いた時と同じ体重・・・。なんじゃこれは・・・。

第三者に見てもらうことで、頑張ろうじゃないかというのと、記録を付けることで、管理を徹底する為に始めました。

気軽にコメントくれると嬉しいです(^^)
こちらもあちこちお邪魔します♪

5/9追記
体脂肪率が目標値にかなり近づくことが多くなってきたので、28%から25%に変更。

5/19追記
目標に近づくと気が緩むので53キロから48キロに目標変更。まだまだ頑張る!
2016年3月2日スタート
開始時61.0kg 33.0%
-7.5kg -4.3%
現在53.5kg 28.7%
あと5.5kg あと3.7%
目標48.0kg 25.0%

 

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ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.3s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 53.6s

ひより
女性 
163.5cm 51.8s

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きょん
女性 
165.0cm 57.9s

みこ
40代後半 女性 
165.0cm 64.8s

おでぶっち
37歳 女性 
151.0cm 52.4s

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