日記
2016年4月20日(水)
体重58.9kg   体脂肪率27.7%

姿勢を意識

○

立ち居振る舞いを意識

未記入

ガードル週2.3回着用

未記入

言葉遣いを丁寧にすること

未記入

ストレッチ

○

停滞

00:00
体重58.9kg  体脂肪率27.7%

体重は昨日と変わらず

最近夕飯は炭水化物を抜いていますがおかずが多いのでしょう。

もう少し夕飯減らそう!

今日は美容室です。

すごく久しぶりなのでスッキリしそう(^○^)


*************
 
●朝食 7:45
豆乳バナナ
緑茶

●昼食 12:15
お弁当
チキンチーズカツ
スパゲティー
きのこの和え物
肉じゃが
茄子
白身魚
ご飯
緑茶

●間食 15:15
紅茶ラテ
アイスカフェラテ

●夕食 21:20
納豆キムチ
豆腐
炭酸水

★運動
ストレッチ


コメント
2016年4月20日 10:11

こんにちは(^ω^)
夕食の炭水化物抜いてるんですね!
その努力はきっと効果現れますよ!!

わたしもがんばらないと!!!

2016年4月20日 11:41
あかにゃんさん

こんにちは〜☆

はい!最近抜いてます。
こうでもしないと体重に変化が起きないんですー><;

一緒に頑張りましょう!
夏になる前に〜(^O^)/
2016年4月20日 21:41
こんばんわ〜(^^)

食事がヘルシーですね☆
色々とバランスが良さそうで羨ましいです(^^)

私ももう少し品数増やして、バランス良くしたいです〜(>_<)
2016年4月21日 09:34
リュウさんおはようございまーす

食事ヘルシーですかね?
やった笑

お弁当屋さのお弁当です。
しかし油物が必ず1点は入ってるのがネックです。
私は嬉しいんですがダイエット的にはNGですよね^^;



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36歳 女性 身長:160.2cm
肥満体重 64kg
平均体重 53.8kg
理想体重 51.2kg
モデル体重 46.08kg

2016
6/1 58.9 
7/1 59.0 
8/1 56.7  
9/1 54.6
10/1 53.1
11/1 52.8
12/1 53.4

2017
1/1 54.4
2/1 54.6
3/1 53.0

2018
1/1 58
5/1 60.6
6/1 57.9
7/1 56.8
8/1 59.2
9/1 60.5
10/1 60.2
11/1 59.7
12/1 60.6

2019
1/1 59.2
2/1 60.6
3/1 62

2016年2月10日スタート
開始時60.0kg 28.7%
+1.5kg +1.2%
現在61.5kg 29.9%
あと13.5kg あと7.9%
目標48.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.8s

★ナナ★
34歳 女性 
161.2cm 62.8s

M
20代後半 女性 
159.0cm 60.0s

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ミルフィー
40代前半 女性 
145.0cm 48.9s

sakura
51歳 女性 
159.0cm 58.8s

バターナッツ
40代後半 女性 
161.5cm 71.9s

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