日記
2016年4月20日(水)
体重58.9kg   体脂肪率27.7%

姿勢を意識

○

立ち居振る舞いを意識

未記入

ガードル週2.3回着用

未記入

ストレッチ

○

停滞

00:00
体重58.9kg  体脂肪率27.7%

体重は昨日と変わらず

最近夕飯は炭水化物を抜いていますがおかずが多いのでしょう。

もう少し夕飯減らそう!

今日は美容室です。

すごく久しぶりなのでスッキリしそう(^○^)


*************
 
●朝食 7:45
豆乳バナナ
緑茶

●昼食 12:15
お弁当
チキンチーズカツ
スパゲティー
きのこの和え物
肉じゃが
茄子
白身魚
ご飯
緑茶

●間食 15:15
紅茶ラテ
アイスカフェラテ

●夕食 21:20
納豆キムチ
豆腐
炭酸水

★運動
ストレッチ


コメント
2016年4月20日 10:11

こんにちは(^ω^)
夕食の炭水化物抜いてるんですね!
その努力はきっと効果現れますよ!!

わたしもがんばらないと!!!

2016年4月20日 11:41
あかにゃんさん

こんにちは〜☆

はい!最近抜いてます。
こうでもしないと体重に変化が起きないんですー><;

一緒に頑張りましょう!
夏になる前に〜(^O^)/
2016年4月20日 21:41
こんばんわ〜(^^)

食事がヘルシーですね☆
色々とバランスが良さそうで羨ましいです(^^)

私ももう少し品数増やして、バランス良くしたいです〜(>_<)
2016年4月21日 09:34
リュウさんおはようございまーす

食事ヘルシーですかね?
やった笑

お弁当屋さのお弁当です。
しかし油物が必ず1点は入ってるのがネックです。
私は嬉しいんですがダイエット的にはNGですよね^^;



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女性 身長:160.2cm
目標48キロ★

☆姿勢を意識

★食事調整・規則正しい生活

☆普段の食事にプラスして大根を食べる

★ストレッチ・筋力トレーニング

☆甘い飲み物を控えて炭酸水やお茶を飲む

☆空腹を紛らわしたり、代謝をアップしてくれるハーブティーを飲む

★運動(テニス・ウォーキング)

2018
1/31 57 ×
2/28 56 ×
3/31 58 ×
4/30 51 ×
5/31 58 ○
6/30 57 ○
9/30 57 ×
10/31 57.9 ○
11/30 56.2
2017
1/1 54.4
1/31 54.7
2/1 54.6
2/28 53.3
3/1 53.0

2016
6/1 58.9 
7/1 59.0 
7/31 56.7
8/1 56.7  
8/31 54.8 
9/1 54.6
9/30 52.9
10/1 53.1
10/31 53.1
11/1 52.8
11/30 53.3
12/1 53.4
12/29 53.4



2016年2月10日スタート
開始時60.0kg 28.7%
+0.3kg +0.3%
現在60.3kg 29.0%
あと12.3kg あと7%
目標48.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.4s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.1s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 62.7s

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バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 70.9s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 66.2s

sakura
50歳 女性 
159.0cm 57.8s

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