日記
2016年4月20日(水)
体重74.6kg   体脂肪率35.5%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

×

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

☆4月20日

23:55
体重74.6kg  体脂肪率35.5%

昨日のぐーたらで、ほぼ減りませんでした( ̄▽ ̄)
今日はこれから親友とランチ!!
朝ごはんはヨーグルトでストップしましたwwwww
引越しが決まってから、何だか友人や同僚との食事が増えた気がします(*´・ω・`) それもまた嬉しくもあり寂しく感じます。そこまで遠くに行くわけではないものの(^◇^;)


・・・・・・・・・・・


これから向かうわけですが、手土産購入!
いつも買っていたタルト屋さんに寄りました♪
『久しぶりですね(*´∇`*)』と、店員さんから(*´ω`*)
引越しの話をして、寂しくなりますとお互い伝えてました。そして『痩せました(°□°)?』って!!!
嬉しかった(*´∪`) 前の時よりも体のラインがしまってるのかな?!引越しばかりで気持ちが向きませんが、
少しくらい運動をしたいなと、思いましたw
第三者からの評価はモチベーション上がりますね♪


・・・・・・・・・・・・

*朝ごはん

ヨーグルト

*お昼ごはん

ランチで外食

*夜ごはん

野菜のお味噌汁
豆腐(昨日のささみのネギ和え乗せて)
焼き魚(鯵)


*間食

シフォンケーキ1切れ
塩せんべい2枚
ポッキー小袋1袋

*運動

なし


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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。
それからピンキーに登録して、73kg台まで減量したものの、仕事のストレスきっかけに79kgまで2回目の
リバウド(ノд-。)
今年こそ、リバウドせずに減量に成功すべく日々一進一退です!
どうぞ、宜しくお願いします!!
ピンキーの皆さんと一緒に、目標に向けて頑張りたいです(>Д<)ゝ”


2014年3月18日(82.8kg)〜スタート
2015年10月13日(78.5kg)〜再スタート
2015年12月11日(78.9kg / 38.2%)〜運動スタート
2016年1月20日〜ウォーキングスタート

・ヤーナリズ
・筋トレ(腹筋、背筋、腕立て30回×1or2セット)
・空中足回し(30回×2セット)
・腰回し左右60回
・腰まわり、肩回し、足ストレッチ
・ラジオ体操(2016/12.18〜)

※出来る範囲でやったりやってなかったり。
2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-3.3kg -1.3%
現在79.5kg 37.8%
あと5.5kg
目標74.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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27 28 29 30 31

 

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 76.6s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 80.1s

MUNCHII
46歳 女性 
168.0cm 80.9s

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.1s

40代後半 女性 
156.0cm 54.6s

アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 63.3s

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