日記
2016年4月20日(水)
体重75.1kg
収支カロリー -1,883 kcal
摂取カロリー 450 kcal
消費カロリー 2,333 kcal

自彊術をする

未記入

7分間ワークアウトをする。

未記入

朝食はスムージーにする。

○

お通じ

○

昼食後スロースクワットをする

未記入

昼食後ウォーキングする。

未記入

夕食後ウォーキングする。

未記入

1日8000歩歩く

未記入

バイク(自転車)に乗る

未記入

朝、肩振り体操をする。

○

75.1kg

09:01
体重75.1kg


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64歳 男性 身長:175.5cm
からだログからこちらに移ってきました。薬を服用してHbA1cが6.5なので、これを何とか下げたいです。以前は、食事を記録して1日1万歩歩けば大丈夫と思っていましたが、その後、糖質を抑えた食事、夕食後のウォーキング、血糖値測定などを教わり、最近は軽い朝食のスムージー、ウォーキングでなくスロージョギングをやるようになりました。母と妻の3人で暮らしていましたが、今年の2月に母は亡くなり、大きな家に妻と2人暮らしです。子供は4人、孫が3人いる61歳のオヤジです。よろしくお願いします。
2016年2月10日スタート
開始時74.5kg   
+0.9kg
現在75.4kg 75.6%
あと2.9kg
目標72.5kg   

 

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