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日記
2016年4月20日(水)

腕トレ・腹筋orプランク

未記入

20時までに食事、不可能な時は炭水化物以外にする

未記入

摂取はお腹がほどよいところで終了

未記入

夕食後のカロリー摂取なし(前日)

○

フィットメーター+WiiFitU運動カロリー508以上(前日)

○

WiiFitUでの運動30分以上(前日)

○

朝晩ダイエットアプリ成功(前日)

○

一日の体重変動……夜食なし23日目

08:49
体重59.3kg  体脂肪率32.8%

朝→夜 平均+0.25kg
夜→朝 平均-0.45kg

この数字も体重記録していくことでアプリが勝手に毎日計算してくれて便利。

ここ数日順調に減ってきてる。
昨日までの三日間は連続で30分以上の運動と目標消費カロリー達成している影響もあるのかな?
ようやく夕食後なしの成果が出始めたのかな?それともたまたま?

なんにしろ、右肩下がりは嬉しい(*ノωノ)


コメント
2016年4月20日 10:59
いやいや(^_^)頑張った結果だよ
2016年4月20日 11:03
かな〜?(*ノωノ)頑張ってもっと減らします★

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、
現在レベル130→140☆
神奈川県小田原→箱根目指してます。
日本一周は58%→61%地点。
12月トータル249km
12,749歩/日(先月末時点)

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコアスマート、踏み台昇降、ウォーキング、ランニング、レッグマジックX、プランク、WiiFitU。
歩数・睡眠・消費カロリー・生理周期管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重記録・管理
「手帳」


目標体重・体脂肪率は、
2018.10〜
前月末-2kg、-2%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。


2018
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
7/31 59.9(+1.2kg) 31.9(-0.3)
8/31 59.2(-0.7kg) 32.3(+0.4)
9/30 58.9(-0.3kg) 31.9(-0.4)
10/31 59.2(+0.3kg) 32.3(+0.4)
11/30 60.1(+0.9kg) 31.9(-0.4)
12/31 61.4(+1.3kg) 33.3(+1.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-5.9kg ±0%
現在61.5kg 33.5%
あと1.1kg あと1.2%
目標60.4kg 32.3%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
     
13 14
21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 59.3s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 63.8s

sara
30代後半 女性 
160.2cm 60.8s

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 55.7s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 62.7s

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