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日記
2016年4月20日(水)
体重98.3kg   体脂肪率29.1%
収支カロリー -685 kcal
摂取カロリー 2,363 kcal
消費カロリー 3,048 kcal

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

未記入

ジムに行った!

未記入

1日カロリー 2500kcal

未記入

筋トレした

未記入

3食野菜サラダを摂取する できるだけ大皿

○

ジムで運動

○

飲み会に行かない・外食しない

○

昨日のお前は勝ち犬だったか?

○

前日のカロリー摂取2500kcal以内

○

1日収支カロリー600kcal以上した。

○

今日は仕事がひと段落する日

08:41
体重98.3kg  体脂肪率29.1%

今日は夜まで頑張るよ

ちなみに、1週間の平均体重は98.3kg 今朝は97kg


ここから徐々に下げトレンドの気配感じます^^


上手に仕事に集中しつつ、ダイエットも大切にしていこう!


頑張ろう!

収支カロリー
-590 kcal

摂取カロリー
2,358 kcal

消費カロリー
2,948 kcal

まだまだ細かい分析をする前のデータ取り期間です。

補正が必要。


コメント
2016年4月20日 10:56
お(°_°)ひと段落
それは良かった
2016年4月20日 11:58
やっぱ、データー分析大事ですよね
(;´Д`) 解るけれど出来ない


2016年4月20日 13:20
マクさん

今夜12時までに送りたいけど送れない><も、もうとにかく力づくで送りますけどね(T_T)

いろはさん

データは分析をするまえに、しっかり採るほうが大事だと思います。

無理なくデータをとって、それから分析する。補正する。そして、実際に活用する!ぐらいのやり方をしないと・・・・ダイエットには活用できないと思っています。

一般的には私も含めて3桁ぐらい太ってしまう人は、凝り性だけど長続きしない性格の方が圧倒的に多いと思うので、あんまり頑張ってデータとかとらないで、傾向を見るぐらいのほうがいいと思います!

基本的に毎日とるだけでも大変ですからね。データどりにも工夫が必要ですね^^
2016年4月20日 19:15
ワタシもようやくエンジンがかかってきた
でも体重増やすのってマジ簡単
2016年4月20日 22:01
そうですか!ワタシもまだまだやりますよー^^

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男性 身長:174.0cm
40代の初老オヤジです。 ストレス、暴飲暴食、運動不足がたたり140kgまで太りましたT_T 横浜の肥満外来(ヘルスプロモーション外来)に1年通院で40kg痩せました。停滞しても焦らずゆるゆる続けているので、見守って頂ければ、嬉しいです。



2014/6/6 144.20kg
2014/7 肥満外来開始@横浜
2014/7/1 137.95kg
2014/8/1 135.kg -2.95kg 
2014/9/1 132.2kg -2.8kg 
2014/10/1 123.80kg -8.4kg
2014/11/1 120.80kg -3.0kg
2014/12/1 116.40kg -4.4kg
2015/1/1 117.00kg +0.6kg
2015/2/1 113.60kg -3.4kg
2015/3/1 111.20kg -2.4kg
2015/4/1 107.80kg -3.4kg
2015/5/1 105.80kg -2kg
2015/6/1 105.00kg -0.8kg
2015/7/1 101.20kg -3.8kg
2015/8/1 101.40kg +0.2kg
2015/9/1 100.20kg -1.2kg
2015/10/1 99.40kg -0.8kg
2015/11/1 101.00kg +1.60kg
2015/12/1(11/29) 99kg -2.0kg
2016-1/1 99.80kg +0.8kg
2016/1 肥満外来勝手に終了
2016/2/1(1/31)96.70kg -3.2kg
2016/3/1 98.40kg + 1.7kg
2016/4/1 97.50kg - 0.90kg
2016/05/1 98.10kg +0.60kg
2016/06/1 97.00kg -1.10kg
2016/07/1 97.90kg +0.90kg
2016/08/01 98.2kg +0.20kg
2017/09/01 101.00kg +2.80kg
2017/10/01 100.60kg -0.40kg
2017/11/01 102.60kg +2.00kg
2018/07/01 117.00kg +14.40kg
2015年2月9日スタート
開始時115.4kg 35.4%
-1.6kg -0.3%
現在113.8kg 35.1%
あと25.8kg あと10.1%
目標88.0kg 25.0%

 

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まぃ。ぶぅ。
40歳 女性 
172.0cm 112.8s

カープ
男性 
172.0cm 112.4s

こうたん
43歳 男性 
172.0cm 112.2s

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.6s

sabo
女性 
156.0cm 42.3s

べし
42歳 男性 
169.0cm 67.7s

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