日記
2016年4月20日(水)
体重41.2kg   体脂肪率21.2%
収支カロリー 330 kcal
摂取カロリー 2,640 kcal
消費カロリー 2,310 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

食べたものを記録する

○

現場めちゃくちゃ

06:00
体重41.2kg  体脂肪率21.2%

頑張れ!頑張れ!


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50代前半 女性 身長:143.0cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-1.9kg -2.1%
現在40.3kg 20.4%
あと2.3kg あと2.4%
目標38.0kg 18.0%

 

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