日記
2016年4月20日(水)
体重60.2kg   体脂肪率31.2%

セル・エクササイズ

○

oasisストレッチ座位

○

4月20日

08:22




☆*:.。.朝ごはん.。.:*☆
食パン
サラダ
ウインナー
かき菜
ヨーグルト

☆*:.。.お昼ごはん.。.:*☆
ご飯
お味噌汁
バンバンジー
トマト
かき菜
ひじき

巨大などら焼きを貰った。
クロネコヤマトのらしい。
賞味期限が今日までらしい。
食べきれるかな(笑)
まだこの間もらった、とちおとめのカントリーマァムも食べてないんだ。
おやつが沢山だー。

☆*:.。.夕ごはん.。.:*☆
ご飯
鶏のスープ
春菊
キノコともやしの巾着
ホッケ
トマト
ジャガイモとザーサイと豚肉の炒め物
どら焼き

お昼に会社の後輩から貰ったクロネコヤマトのどら焼き、文明堂の三笠山だったよ!
後ろに書いてあった。
美味しかった(^∇^)


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43歳 女性 身長:161.3cm
基本、飲み物は食事日記には書きません。
甘い飲み物が苦手なのでたまに飲んだとしてもダイエットに影響がある程は飲みません。
毎日R-1ドリンクタイプもしくは他ののむヨーグルトを飲んでますが、それも毎日の事なので書きません。
乳酸菌を2種類とるようにしたら、お通じが改善しました(^∇^)
ヘルニアに負けずにたくさん歩きたいな。

2014年4月30日スタート
開始時63.2kg 33.0%
-2.9kg -2.1%
現在60.3kg 30.9%
あと6.3kg あと5.9%
目標54.0kg 25.0%

 

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ミャキ
52歳 女性 
161.0cm 62.5s

neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 57.3s

四捨五入で還暦
女性 
162.0cm 62.8s

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ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 52.7s

ぼっぼ
40代前半 女性 
150.0cm 51.6s

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