日記
2016年4月19日(火)
体重57.9kg   体脂肪率30.0%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

×

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

○

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ストレッチ運動を100回以上やった

×

PMS

23:02






食事記録

朝 豆乳 野草酵素 ヨーグルト バナナ オリーブオイル
  きなこ レタス ひたしまめ 萩の月
  わかめ かぶれな 酢ショウガ

間食 チョコ 飴 クルミ入ったシソ巻き

昼 もちむぎごはん86g 牛タン1枚 レタス ひたしまめ
  ほうれんそう 目玉焼き
  ココナッツマカロン2個 コーヒー

間食 チョコ

間食 ココナッツマカロン 栗饅頭 コーヒー

夕食 メロン豆乳 ゼリービール入りチョコ2個


19日の出来ごと

・起床時に右胸に圧痛

・PMSであろう頭痛・肩こり・左足痛み
 メンタル瞬間湯沸かし器状態
 ママンごめん。

・PMSじゃない右ひざ・右足の甲、痛み
(運動してないのにどうしてだ〜〜〜)

・夕日がきれい

・初タラの芽頂く 揚げる気力がなく茹でる

・画像にないチョコ間食いっぱい

・生理前で筋肉動いてるからか、お通じがスッキリ

・基礎代謝が上がってる時期だと思うので
 何もしてないのに夜体重が58.5


熊本の地震…
エコノミー症候群で亡くなられる方が出ないように
祈っていたけど残念です(T_T)

まだお若いのに…
命を救うための緊急避難措置が
命を奪うことになるなんて
あってはならん〜〜〜(T_T)

女性は男性より筋肉が少ないから
ふくらはぎに血栓が固まりやすいんだろうなあ
トイレ不自由だからお水も飲まないだろうし

・・・私、脂肪はあっても筋肉ないから
同じように血栓できるタイプだと思うので
他人事じゃない〜

というか、周囲の親しい人が
災害時じゃなくてもほとんど血管の疾患で亡くなってるし
本当に血管や血液は甘く見てはいけない

近い将来、自分の死亡原因の一つは
確実に血栓になると思う(-_-;)


ニュースを見てると
余震がおさまることがない気がしてきて
家屋で寝れないのも当たり前だと思うし・・

でも女性が安心して横になって眠れるスペースが
絶対必要だと思う〜

東日本の時みたいに
他県の温泉施設を政府が税金で借りあげて
子供女性老人だけでも休ませてやってほしいけど
無理なのかなあ
(近隣地域の観光復興の妨げにはなるんですが)

あと物資って、一部地域に
どうしてまだ届かないのかな(T_T)
孤立してる村が心配〜〜〜

東日本の時に津波の被災地域で
物資物流が完全に止まって食べ物や飲料水が欲しいのに
一番最初に棺桶200個が届いてしまったニュースを思い出す。

遺体がいっぱいだから棺桶も必要だったけど
避難物資で一番欲しい食べ物が届かなくてなあ(T_T)
道路は無事なのに
みんな怖くて海辺地域に近寄れなくてなあ・・・

何もできなくて申し訳なかったし悲しかった…

もっと被害が酷かった他県の被災地で
差し入れのミスタードーナツのドーナツを4分割して
1人1切れ大喜びで食べていて(なんと1食分の配布)
お母さんが子供に「もっと食べたい」ってせがまれて
自分の分を「食べなさい」と渡すと…(T_T)

戦時中の映像みたいなニュースもあったりして・・・・

実は今でもミスドを食べながら思い出します。
あの子供は、今はおなかいっぱい食べれてると
いいなあって。

避難所って食べ物が平等じゃないと
基本、配布できないんですよね。

生きる気力って食べ物が本当に大事だから
食糧が安定するように自治体や政府頑張ってほしいです…


寝落ちしました。よるかいたまま投稿


コメント
2016年4月20日 19:58
綺麗な夕陽ですね。壮大な景色ですね(^_^)

PMSとのこと、ゆっくり休んで下さい(^_^)沢山気を使われて疲れもあると思います。
西瓜
2016年4月20日 23:17
地震による影響・・・
せっかく助かった命を、ストレスや生活環境で落としてしまうなんて・・
いたたまれないですね・・・(涙)
私もニュースをみながら、色んな思いが込み上げてきます。
東日本の震災時の裏話、知りませんでした。
政府や自治体にはこれまでの経験(失敗談)を充分に生かして、
九州の方々に早急な援助を…と切に願います。

2016年4月22日 00:23
>neconekoさん

ありがとうございます。

親戚はみんな良い人なんですけど
我が家が歪んでるばっかりに
毎回、使わなくていい神経を使ってしまいます(^^;)
2016年4月22日 01:33
>西瓜さん

当時のニュースや新聞で報道されてたことなんですよ〜
「明日どころか、今夜みんなに配布できるご飯がない」って
嘆いてるニュースを見ながら、
当時の私はご飯を山のように食べてました orz

報道に乗らない
本当のウラ話はもっと生々しいと思います(^_^;)

こんなに強い揺れが何度も続く災害は
今回が初めてだと思うので
対応が見極められないのでしょうね。

まだ地震がおさまってないというのが(T_T)

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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.9s

vani
女性 
161.6cm 61.2s

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 62.8s

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女性 
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miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

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