日記
2016年4月19日(火)
体重53.0kg   体脂肪率22.6%

朝・昼・晩のごはんはしっかり食べる

○

甘いものは食後に取るor14〜15時に取る

○

夜8時以降は食べない

○

お風呂にはゆっくりつかる

○

夜12時までに就寝する(前日)

○

お通じ

×

軽い筋トレorストレッチをする

×

苦戦中…

21:13
体重53.0kg  体脂肪率22.6%

金曜日に理由は分からないのですが、お腹を壊しました。
続く事は無かったのですが、一回腸内環境が崩れるとなかなか戻らないんですよね…。
その後、便秘が続いて気分も落ち込み加減です…orz

毎日は無理ですが、ジムに行くようになってから1〜2日ですっきりするようになっていたので、苦しいですね。

<朝食>
 ごはん
 みそ汁(白菜、なす、シイタケ、たまご)
 海苔
 納豆
 緑茶

<昼食>
 プチシェイク
 塩パン1個
 夏みかん
 ヨーグルト
 ミックスナッツ(無塩)
 ローズヒップ&ハイビスカスティー

<夕食>
 ごはん
 豚肉のしゃぶしゃぶ+レタス
 もやしとひき肉の味噌炒め
 緑茶

<飲料>
 紅茶
 コーヒー
 しょうがごぼう茶

熊本の地震中継を見ていると、怖くなります。
なにせ、東海地震をもろに食らう地域に住んでおりますので、自分に重ねてしまうんですよね。
我が家は築40年以上の木造家屋なので、間違いなく倒壊します…耐震補強も間に合わないくらい古いです。
唯一の希望は、地盤が固いので他と比べて震度が若干抑えられることですか…でも、東海地震は震度7クラスが予想されているので気休めにもなりませんね(泣)
とりあえずは、食料と水、少しの衣類の確保など出来る備えをしっかりしていますが…やっぱり怖いですね。


コメント
2016年4月20日 00:49
お腹の調子って万事に通じるくらい調子を左右するので
大事ですよね・・・。
 
 
2016年4月20日 03:51
お腹の調子大丈夫でしょうか・・・
わたしも胃を壊してから食べる物に気をつけるようになりました。
以前にも増して食べる物に慎重になりましたね(*>_っ<)

わたしも東海圏です!
わたしほんとビビリでして・・・
いざとなった時に冷静に対処できるようにしたいですね><
2016年4月21日 20:12
>なこさん
腸は第二の脳とも言われ、精神面にも影響を及ぼすってよく聞きますよね。
便秘も下痢もかなり負担がかかるので、要注意ですね〜。

>ぷりんさん
原因が全く分からないので、困ってます(泣)
とりあえず、整腸剤に頼って腸内環境を正常にする以外方法がなくって…orz
一応、現在は落ち着いたので多分大丈夫かな?

地震の時は焦らず冷静にが一番重要ですね。でも、怖いモノは怖いです(泣)

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40代前半 女性 身長:165.5cm
深刻な運動不足と体力の無さに気づき、スポーツジムに入会しました。
ジム入会前は体重56kg、体脂肪率27%でした。
ピンキーは一度リセットして2015年12月から再開し、今に至ります。
徐々に体が絞られてきていると実感していますが、体力アップはまだまだのようです。
風邪を引かない健康な体、冷え症克服を目標にしています。
2015年12月1日スタート
開始時53.5kg 24.1%
+1.2kg +1.3%
現在54.7kg 25.4%
あと3.7kg あと4.4%
目標51.0kg 21.0%

 

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あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.4s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.8s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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しほ
45歳 女性 
163.0cm 76.1s

カチカチ
女性 
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ありちゃんママ
39歳 女性 
156.0cm 49.1s

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