日記
2016年4月19日(火)
体重79.2kg   体脂肪率39.8%
収支カロリー -60 kcal
摂取カロリー 2,208 kcal
消費カロリー 2,268 kcal

-0.6

21:14
体重79.2kg  体脂肪率39.8%

お酒が駄目のはじまりでした。
夜は炭水化物なしの予定で昼間甘いものを食べたのに、お酒の勢いでパンいっちゃった。
パンはサクッと食べられてしまう。
昼間の甘いものもサクッと食べられてかなりの高カロリー。
だから、あんまり食べてないように口が錯覚してしまう。
少なめに食べたつもりが、あとで計算したらかなりのカロリーになってしまっていた。
感覚ではかなりおさえられてたはずだった。
まだまだ修行が足りないな。
わかってたことだけど歩く量が多いと体重はともかくとして体脂肪率はてきめんに下がるのでうれしい。
早く腰を治そう。
食事制限だけではメンタル中心の私は厳しい。
今日の体型のいやなところは、下腹パート3。
次回体組成計測定まであと6日。
約束は守れ!
1日1日を大切に。

昨日のNGメニュー
・なし
昨日120kcal減らせたか?
・ーーー
昨日の反省するところ
・なし
・昨日のよかったところ
・11452歩
・禁酒


コメント
2016年4月20日 00:38
大丈夫!大丈夫!確実に良い方向に進んでるんだから腰の調子良いときはなるべく歩くように心がけて寝る前に足踏み15分でも全然違うからね!ファイトでーす
2016年4月20日 21:38
>chichanさん

こんばんはー。
うん、少しずつ頑張りたいです。
寝る前の足踏み、マッサージのついでにやってみようかな。
chichanさんも頑張ってらっしゃいますね。
私、しばらくリバウンド続きで落ち込んでいましたが、日記にはげまされました。
リバウンド経験者の強さを生かして頑張りましょうね。

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54歳 女性 身長:168.0cm
デブ何年やってるんだろ、ということで決意しました。MAX84kgをここまでしましたが、ここから先どうしても落ちないので、気分を変えようと登録しました。折れそうになったときはこの日記をみて頑張ります。
2013年10月1日スタート
開始時77.0kg 39.0%
-5.4kg -3%
現在71.6kg 36.0%
あと10.1kg あと7%
目標61.5kg 29.0%

 

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