日記
2016年4月19日(火)

体重体脂肪血圧測定

未記入

家族に感謝

未記入

鬼トレ(脳)

未記入

ストレッチ・伸び

未記入

薬のむ

未記入

夜9時以降は食べない

○

ロングブレスする

×

食べてから3時間は寝ない

×

1日1回は娘どちらかでもぎゅっとする褒める

×

早起きする

×

水分とる

×

朝晩足首回し・マッサージ可

×

目標1日8000歩〜(腰痛注意)

○

食べた物記録する(ピンキーorノートor撮影)

○

まず!とりあえず!1日1ヶ所(小さな所&自分含)

×

wii・プランク180秒・ストレッチ(腰痛加減有)

○

体重等々測定記録(朝夜)血圧も

○

よく噛んでゆっくり食べる(腹八分意識)

×


今日はダメダメです
何もかも

食べ過ぎ…
動くのも石の如く?(゜ロ゜;)

特に炭水化物、食べ過ぎデス

バランスよくしたいのに気力なく
簡単に摂取出来るのが炭水化物で
お腹パンパン
いつもパンパン言ってますが
炭水化物は出来る限り気を付けてたつもり

が、今日は、朝も昼も、間食も、
何もかも
気を付けようとする気力が…(-_-)
これではイカンのですが…

明日のせい…明日の…( ̄* ̄)明日の…(-_-)
(何かのせいにしたいのか?!(¨;)

明日から出直します(´・ω・`)


コメント
 
 
2016年4月20日 04:17
炭水化物って、美味しいんだよね。
うどん、寿司、ラーメン、ピザ、パン・・・
疲れると食べたくなるよね。
私も気をつけなきゃです。
最近、体重がぜんぜん減らないよ〜〜。
 
 
2016年4月20日 05:24
私もそんな日があります。
そこでずるずるといっちゃったら体重も増えてしまうかもしれないので、切り替えが大切ですよね(><)
明日には、気力が戻ってますようにw
 
 
2016年4月20日 07:39
おはよー(^◇^;)私も…同じですょ〜(^^;)
何だかダメダメが続いています。

毎日、今日から…の気持ちで頑張ろうょ〜(*'▽'*)
炭水化物も…七号食って云うデトックス方法が有るから
悪くは、無いんだけどね…^^;
だけど…私は、根性弱々で他の物も食べてしまったり七号食の後の回復食で毎回リバウンドしますが(笑)

ストレスフリーで無理しないのが、一番良いんですけどなかなかですよね〜^^;
ダイエットの近道は無いから…少しずつコツコツと…

今日も…頑張ろうねぇ〜!(^^)!ファイト!
2016年4月20日 10:11
ポピーさん♪
ありがとうございます(ToT)
体重、体脂肪変化ありません
人間ドック後始めた時よりは
少し減りましたがリバウンド
簡単にいっちゃいそうです…(´・ω・`)
せめて、無謀?無茶?
しないよう、がんばります(^ー^)
ダメでも
気持ちは忘れないというか…f(^^;
2016年4月20日 10:14
ちいさん♪
ありがとうございます(ToT)
そうですね!(>_<)
ずるずるいかないよう…
何も出来なくても
前と同じような行動には
ならないよう…
少しでも継続
忘れないように…(^人^)
2016年4月20日 10:16
一歩さん♪
ありがとうございます(ToT)
色々なダイエット方法、あるんですね(゜ロ゜;
そうですね!近道なんてない!ですね(^人^)
少しずつ、コツコツ
がんばります(*^^*)

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52歳 女性 身長:151.0cm
健康になる!を目指して何度も挫折し相変わらず不健康で悪化してる
ネーム変更して出直し、また始めます
2014年3月19日スタート
開始時59.0kg 35.0%
±0kg ±0%
現在59.0kg 35.0%
あと9kg
目標50.0kg   

 

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My a'th Kernow
女性 
153.2cm 56.8s

ののの
30代後半 女性 
150.0cm 61.6s

YUKI
女性 
152.0cm 60.8s

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アブチロン
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161.0cm 65.1s

40代後半 女性 
156.0cm 55.2s

あさ
32歳 女性 
157.0cm 87.0s

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