日記
2016年4月19日(火)
体重98.7kg   体脂肪率43.8%
収支カロリー -1,401 kcal
摂取カロリー 1,547 kcal
消費カロリー 2,948 kcal

ダイエット中なのを忘れない

○

一日一回はマインドフルネスな食事

未記入

ながら運動、隙間運動

未記入

外にお出かけしよう

未記入

1コ−ナー掃除

○

いらないものを3つ以上捨てる

○

よく噛んで食べる

○

足の筋トレ(伸ばし、起ち、スクワット、サイド、もも)

○

野菜→肉・魚→主食の順番で食べる

○

ロングブレス

○

コンビニ行かない

○

食事日記をつける

○

ピンキーの更新

○

停滞期ですね

21:25
体重98.7kg  体脂肪率43.8%






停滞期にナッツが良いらしいんで
アーモンド買ってみました

食物繊維やら
オレイン酸やらと
なにかとええんやね

でも、ナッツ系にピーナッツはNG!!

ピーナッツって言ってるのにね


ナッツ(木の実)じゃなくて
豆なんだって

そう言われたら豆やね……
ぱかっと開く双葉の感じあるもんね


詐欺にかぎって、もっともらしい名前つけるよねって思った


ほら、日本○○とか○○JAPANにかぎって外国人経営だったり、怪しい宗教系にかぎって太陽とか光とかでしょ?

いや、ピーナッツは詐欺じゃないんだけれどね



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1日5食ダイエット【12日目】
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午前中リハビリで
間食出来ませんでした

アーモンド始めました

夜旦那ちゃんの帰りが遅くて
夕方に2回間食挟みました

やめてけれ〜

遅くなってもしっかり米まで食べました


■朝ごはん■
久しぶりの食パン
目玉焼き
アカモク酢の物

■昼ごはん■
ごはん100g
味噌汁(アカモク)
ししゃも
酢の物
切り干し大根煮

■おやつ1■
パン
アーモンド15個

■おやつ2■
大根
アーモンド5個

■夜ごはん■
またアカモクの和え物よ
昨日とほぼ一緒な感じの和え物

鳥胸肉どぶろくに漬けこんでおいたら
美味しかった〜
クレソル味です


 ■今日の掃除コーナー■
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   食器棚の横の棚 


 ■今日の捨てたもの■
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 *バーム―クーヘンの段ボール
 *大門そうめんの箱
 *サイドテーブルの不要な紙類


コメント
 
 
2016年4月19日 21:32
アーモンドって、1日何粒とかって適量があるじゃないですか〜。
でも私、ナッツ系って食べ始めると止まらないんですよねぇ〜。
20gとか30g食べても、食べた気がせんっ!!
よって、脂質過多になるんだな(´艸`*)
2016年4月19日 21:46
ありがとうございます
ちらっと調べると20〜25粒らしいです
私も止まりませんので、味の付いてないタイプにしました

ちょうどええ感じに抑えられればいいなあ
( ´Д`)=3
2016年4月19日 21:59
最低50粒は食べたいところ(´・_・`)
やせようやせよう
2016年4月19日 22:04
数えながら食べるの(^_^;)
2016年4月20日 08:31
≫ マクさん

たしかに( ´Д`)=3
ポリポリ……うかうかしてたら
一袋無くなっちゃうもんね



≫ やせやせさん

そうやよ〜(´д⊂)‥ハゥ
豆まきみたいにひと―つふたーつ……

後からまた手を出さないように
きちんとしまうんだよ


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40代前半 女性 身長:165.0cm
■ へたれダイエッター ■

そうよ私は【かに座】の女
食いしん坊の運動嫌いでも
健康のために、とにかく痩せないとね。
 (;´Д`) とほ〜


☆ 1ヶ月−2s目標!!
☆ 1日収支カロリー【−480cal】
☆ 正月まで【85`】目指す!!

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取組中のダイエット
・レコダイ
・カロリー計算
・掃除+片付け


■ 中間目標の経過 ■

16.2/14スタート【104s】

お盆まで90s…×未達成 
16.8/19【91.2s】−12.8s


■ 過去のダイエット ■

3才 …………やせ気味
〜小4…………ドでぶに
〜小6 
部活痩せ………小太り(64k)
中学〜高校……ドでぶ(85k)
20歳 ……………64k
成人式ダイエット
23〜26歳
リバウンド…………124k
27歳
ダイエット…………76k
27〜31歳
リバウンド…………108k
31〜35歳………80k
仕事で痩せる
35〜現在…………104k
リバウンド

2016年2月14日スタート
開始時104.0kg 50.4%
-13.2kg -10.1%
現在90.8kg 40.3%
あと35.8kg
目標55.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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