日記
2016年4月19日(火)
体重60.9kg   体脂肪率33.4%

朝は果物とヨーグルトで血糖値を上げすぎない

未記入

昼は炭水化物中心

未記入

夜はノンアルコールビールとスープ

未記入

オヤツは鶏ハムか、ゆでたまご

未記入

夜はスクワット30回 腹筋30回

未記入

超空腹時間を作って、血糖値を下げ過ぎない

未記入

お風呂に入る

未記入

朝日を浴びる

未記入

4月18日~24日までは、朝と夜はヨーグルト

○

4月18日~23日まで、昼はお弁当

×

16時頃、あまりにもお腹が減って、仕事ができなくなり…

ふらふらとスーパーへ。

・ハーブチキン 110キロカロリー

・玄米ブラン 4袋 320キロカロリー

・麦芽コーヒー


を食す。

チキンだけにしておけばよかったか…

しかし、食べたら集中力とやる気が出てきた。

やはり、仕事するのに 血糖値上げたりって必要なんだなあ…


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49歳 女性 身長:161.5cm
人生でストレスがかかった時期の半年間に、53キロ→63キロに、体重10キロ増加。

仕事柄、残業が避けられない。
そして、夫がどうしても夜遅い生活になってしまい
朝型大好き人間から夜型生活に…


現在の目標。
60キロ…バレエのレッスン再開(到達。。)
57キロ…オーバドゥのブラを新調
55キロ…パンツスタイルに挑戦
52キロ…ジーンズを買う!

デニムにシャツのような、さりげないお洒落を
この夏こそ楽しむために。

頑張ります。

まずは55キロに!

2014年8月28日スタート
開始時64.0kg 34.5%
-5.7kg -2.7%
現在58.3kg 31.8%
あと3.3kg あと1.8%
目標55.0kg 30.0%

 

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ゆずしお
40代前半 女性 
160.0cm 59.2s

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

sara
女性 
160.2cm 61.2s

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.5s

ゆめ。
女性 
155.5cm 58.0s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 72.1s

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