ダイエット日記 > エルィーさんのマイページ > 先延ばし/-6.1(+0.2)目標まであと4.4kg
日記
2016年4月18日(月)
体重66.4kg   体脂肪率31.3%
収支カロリー -382 kcal
摂取カロリー 2,187 kcal
消費カロリー 2,569 kcal

前日より痩せた

未記入

ゆっくりよく噛んで食べる

×

腹七分を心がける

×

おやつは一日に1個または 200カロリーまで

×

1日の食事摂取カロリーは1300カロリーまで

×

夜9時以降は何も食べない

×

5時間以上睡眠をとる

×

朝、寝る前に白湯を飲む

○

歯磨きスクワット

○

なるべく階段を使う

○

腹筋 50回 (腰痛のない時)

未記入

ステッパー 20分(毎日)

○

レッグマジック 120回(毎日)

○

ジョーバ 15分(毎日)

○

骨盤体操(骨盤ウォーカーベルト)(毎日)

○

フィギアロビクス(ダンス)

未記入

フィギアロビクス(筋トレ)

未記入

カーヴィーダンス

未記入

ウォーキング

未記入

先延ばし/-6.1(+0.2)目標まであと4.4kg

21:08
体重66.4kg  体脂肪率31.3%

カーブス頑張りました。

でも先週からの食べ癖が抜けない。。。
昨日 来客用のおかずを沢山作りすぎてて
今日は残りをいただくことに。。。

そして今日も食べ過ぎました。

明日こそ調整せねば。。。(笑)

延ばせば延ばすほど調整つかなくなる。
急がなくちゃ。


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女性 身長:165.0cm
頑張ります。
宜しくお願いします<m(__)m>
2016年1月2日スタート
開始時72.5kg 32.0%
-5.9kg +0.6%
現在66.6kg 32.6%
あと4.6kg あと3.6%
目標62.0kg 29.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ニッキ
女性 
167.0cm 68.5s

Yuuta
男性 
163.0cm 68.0s

ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 65.1s

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.6s

rion
女性 
158.0cm 53.3s

はや
50代後半 女性 
155.6cm 54.5s

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