日記
2016年4月18日(月)
体重66.6kg   体脂肪率37.8%
消費カロリー 1,969 kcal

月に1kg減量する。(記録は月初に一度)

未記入

夜、食べ過ぎない。

未記入

酒を飲まない。

未記入

毎朝体重を計る、

未記入

一日三食きちんと摂る、

未記入

スポーツクラブに行く(ジム)。

未記入

スポーツクラブに行く(プール)。

未記入

マッサージを受ける(含チェア)。

未記入

サウナに入る。

未記入

出すべきものを出す。

未記入

食べ過ぎない

○

部屋を片付けてから寝る

○

飲み過ぎない

○

3食きちんととる

○

バランスよく食べる

○

22時以降は食べない

×

毎朝、体重計にのる

○

毎朝の排便につとめる

○

風呂に浸かる

○

ジムに行く

○

血痰!

23:58
体重66.6kg  体脂肪率37.8%

2週間になるというのに咳は治まらず。
朝は血痰をはく始末。
生臭くってヤなんだよ!!

しょうがないから、明日は内科に寄ってから出社する。
っつか、上司に行け!と言われた。
夜は歯医者の予約入れてるから、明日は病院DAYだな。とっほほ。


飲む食うに関しては、どっこも異常ないのにな。←なさすぎともいう




ジム。
今日はめちゃ混み。
もしかして、これからずっとこんなカンジなんだろうか。
としたら・・・・かなりイヤだな。


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57歳 女性 身長:158.5cm
過去ブログより
「健康診断の果てに減量をせざるをえなくなった。意識してのダイエットは経験なし。しようと思ったこともない。だが、デブなことには大いに自覚あり。食べ物の誘惑に弱し。もちろんアルコールにも。おそらく途中でどうでもええわい!となると思われる。このブログが継続の一助となるかもしれないし、ならないかもしれない。2005年09月13日スタート。体重:77.2kg、体脂肪率:43.1%、BMI:30.7」

そして。

55kgあたりまで減量したものの、見事リバウンド。そして体脂肪率がありえないことになっている。過去ブログが閉鎖になったこの機会に、あらためてきちんと記録をリスタートする。


開設は2月11日になっているが(田舎の親友の誕生日だ。わお!)、スタートは私自身の誕生日、3月7日55歳よりとする。
2016年2月11日スタート
開始時66.6kg 38.1%
+0.6kg ±0%
現在67.2kg 38.1%
あと7.2kg あと3.1%
目標60.0kg 35.0%

 

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あや
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161.0cm 67.5s

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sara
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sakura
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