日記
2016年4月19日(火)
体重49.0kg   体脂肪率22.1%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

お通じ♪ (*≧艸≦)

○

水素水を500ml飲むw ヽ(*´▽`)◆ゞ

○

つまみ食いしない!!! 笑

○

20時過ぎたら何も食べない!!

○

朝と夜の体重差を500g以内にする!

○

夜更かししないで6時間以上寝る☆Zzz…

○

2日目 *食事*

00:00
体重49.4kg  体脂肪率22.1%

【朝食7:40】 49.05 +0.20
甘酒+無調整豆乳、水素水
プレーンベーグル1/2+kiriクリームチーズ
無添加ドライプルーン2個

【昼食12:02】 49.00 +0.30
・水素水
白米ご飯+ごましお
肉豆腐[豚肉・キャベツ・もやし・人参・長ねぎ・糸こん・えのき]
鮭の塩焼き
天ぷら(たらの芽1・青こごみ1)
青こごみの黒胡麻和え
・クリームチーズブッセ

【間食】
ドトール泡立ちカフェラテ1/2

【夕食18:20】 49.20 +0.25
・緑菜三昧+水素水
お味噌汁[青こごみ・豆腐]
ししゃもフライ2本
もやしチャンプルー[長ねぎ・卵・椎茸・豆腐]
かぼちゃの煮物2つ
・アーモンド20粒

【間食】
SlimUpSlimカフェラテ1杯+水素水+焙煎エゴマの粉

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49.45 → 49.05(49.00) → 49.45 → 49.35
周期23日目 AM△△
サプリ:ビタミンC・ISOLAいそら・こうじ酵素・セサミンDHA/EPA
漢方:参茸補血丸30丸・衛益顆粒2包
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-0.9kg -1.8%
現在49.0kg 23.0%
目標達成!! あと2%
目標49.0kg 21.0%

 

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