日記
2016年4月18日(月)
体重61.9kg   体脂肪率35.7%

22時〜3時までの間に熟睡3時間

○

7時間は寝る

未記入

二度寝しない

未記入

睡眠一時間前に蜂蜜生姜湯

未記入

朝食はバナナとプロテイン

未記入

昼食はきちんと食べる

未記入

夕食は置き換え

未記入

外食した次の日はジュースクレンズ

未記入

1日1200kcalまで(飲み会等除く)

未記入

月木は筋トレ+プロテイン

×

月木以外はHIIT30分

×

2000FUEL達成

×

ラジオ体操第一

×

VAAM+踏み台昇降

×

腸活ストレッチ

×

0時までには就寝

×

久々に!

22:42
体重61.9kg  体脂肪率35.7%

食べてしまったぁ。
焼きうどーん!うまかったぁー!

最近吐き気するし食欲なくて食べてもすぐお腹いっぱいで
残しちゃうし食事を楽しんでなかったなって思うんだけど、
今日はお腹ペコペコだー!って感じで食欲まんてん!


朝食:蒸し鶏のフォー
昼食:焼うどん、アサイーとココナッツの寒天
夕食:ヨーグルト+はちみつ
間食:なし


いつも朝は8時前くらいまでぐーすか寝てるんだけど、
今日は6時前にパチーンと目が覚めたんで色々やってたら
お腹が空いちゃって、昨日の夕食に食べるつもりが食欲が
なくて結局食べなかったフォーをちゅるり。
お昼は栄養バランスを考えてヘルシーな物を食べようと
心に決めていたんだけど欲望に負けたね。うん。
だって!焼うどんがとても美味しそうだったんだもの!!
そういう事がしっかり体重に反映されるからこわいよね。
でもまぁ長い目で見ましょう。
10月に挙式のつもりが12月になったので少し猶予は出来た
訳だし、無理矢理どうにかするつもりだったけど、ここは
ひとつしっかりと仕上げていきましょう。
という事で反省(。-人-。)


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34歳 女性 身長:157.8cm
12月3日に挙式予定。
9月末までに13キロ痩せる!
食事制限と運動と腸活でどうにか頑張ってみます。
2016年4月4日スタート
開始時63.2kg 38.0%
-9.7kg -7.5%
現在53.5kg 30.5%
あと3.5kg あと5.5%
目標50.0kg 25.0%

 

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156.0cm 55.2s

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