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日記
2016年4月19日(火)
体重48.4kg   体脂肪率25.0%
収支カロリー -130 kcal
摂取カロリー 1,836 kcal
消費カロリー 1,966 kcal

収支マイナス

○

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

未記入

タンパク質60g/日

未記入

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

未記入

コンビニは1日1回

未記入

お菓子は1日1回

未記入

休日は1800kcal未満

未記入

仕事の日は2000kcal 未満

未記入

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

○

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

○

腹八分目

○

30回噛む

○

食べることを考えるのは1時間以内にする

×

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

○

スクワット モモ挙げ

×

【閲覧注意】塩水洗浄施行(-ω-)/

11:48
体重48.4kg  体脂肪率25.0%

実は5日間、便秘してた
元々、便秘症でなく、5日間と言うのは人生の中で最高記録である
腹は苦しくはないし、いつか出てくるだろうと思っていたが、全くその気配がないので、人工的に出してみることにした
下剤は持っていないので、ピン友さんが昨年やっていた「塩水洗浄」をやってみた
*塩水洗浄で「宿便も出せる」とネットには出ているが、腸管の細胞の更新で便も一緒に剥がれ落ちるので、宿便排出効果については全く信用していない
あくまで、下剤の代りとして実施した
【塩水洗浄とは】
内服浣腸とも言われていて、0.9%の塩水1Lを飲んで腸管内容物を出す方法である
血液と同じ濃度の塩水なので、体には吸収されないらしい
【実践】
05:35起床後、直ちに塩水洗浄開始
1Lの水道水に10mlの塩を入れて飲んだ(ミネラルウォーターがお勧めらしいが、日本の水道は世界最高だと思っているので、ワタシはミネラルウォーターは使わない)
20分以内に飲まないと効果が出ないらしい
「20分で飲めない」「不味くて飲めない」「1L飲むのが辛い」などの声がネットにはあったが、ワタシは一気に全部飲めた
旨くはないが、1Lくらいは全く辛くなかった
空腹だったせいかもしれないなぁ
飲み終わらないうちに、腸が動き始めたのが分かった
05:50早速トイレへ
5日間便秘していたから「まあ、こんなものかな」という程度
腹痛は全くなかった
5:55もう1回 ごく少量
塩水洗浄終了
【結果】
終了後の体重が48.4s/(^o^)\ナンテコッタイ
超便秘だった昨日までが48.3sだった
便秘中よりも、便秘が改善された後の方が重いってどういうことだ!
まだ腸管内容物が出きってないのか?
塩水が一部残っているのか?
昨日のマックグランドビッグマックと、マックフライポテトMの影響か?
もし、昨日、腸管内が空だったら、48.3sより少なかったかもしれない
ひょっとしたら47kg代だったしれない
体重が減ってない要因の推測・妄想をしてしまった(^^ゞ
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
塩水洗浄後は吸収が亢進していうので、しばらく食べない方が良いらいいが、そんなことをしては空腹で仕事にならない
イライラして同僚・後輩に迷惑をかけてしまうので、仕事前に食べた
ファミマに寄ったら、あまり食べたい物がなかったので、デザート用に持ってきた日本橋屋長兵衛の「日本橋せんべい」を2枚食べた
源吉兆庵も同じようなお菓子(商品名:福渡せんべい)を販売しているのでググってみたら163kcalだったので、これに準じて計算した


コメント
2016年4月19日 12:15
画像に釘づけ←←←←(・ω・。)
間にクリーム挟まってる?大好きな鼓月の千寿せんべいかと思った。似たようなせんべい、いろいろな所から出てるんだね。

塩水洗浄、ネットで見たことある〜。水を飲んだら飲んだ分体に蓄えやすいので、試そうとは思わなかったけど。
体重は今は安定してるから、待ってれば階段方式にググって落ちる時くるのかもね。アンダー48行っちゃうの?待って〜。
2016年4月19日 13:23
塩水洗浄って聞くと、お尻から何かを入れるイメージでこわって思ったけど、ぜんぜん違っていました。

塩分は溜めなくないから、ついつい真水で飲みたくなってしまうところだけど、0.9%の塩水はカラダに吸収されないってのがいいねぇ〜!
1リットルを飲むのよりも、そのあとの節制が辛いかも(*‘∀‘)
2016年4月19日 17:19
この前ラジオで武田鉄矢が言ってたんだけど、宿便って嘘らしいよ
そんなもんは存在しないって
ホントかね?
2016年4月19日 17:52
りかさん
洋菓子っぽいのに、和菓子屋で、しかも老舗っぽい店で、同じようなお菓子をつくっていますよね
どこのメーカーでも美味しくて、当たり外れがないですよね
収支を計算したら、±なので、47突入にはまだまだ先の様な気がしてます
2016年4月19日 17:58
はやさん
便秘解消には効果はあったと思ってますが、空腹で1Lの水を一気に飲んだら、出るのは当たり前の様な気もします
今度は塩なしでtryしてみようかと考えております
本当は、前日の夕食も抜くか、軽くしないといけないみたいです(塩分が胃内の食べものに吸収されて、体内に塩分が取り込まれるらしいです)
でも昨日のグランドビックマックは3時間ほどで消化して21時には既に空腹だったので、やってみました
2016年4月19日 18:04
smさん
宿便なんてのは、少なくとも医療の世界ではありえないですね
便の1/2〜2/3は腸内細菌の死骸や、腸の古くなった細胞が剥がれたものだもんね
食べたものカスは意外と少なかったりする
腸の細胞が更新された時に、腸から古い細胞は剥がれるから、はりついた便ごと取れてしまうはず
2016年4月19日 21:13
ファスティングを昔5日位やったときに塩水を毎夜に飲んだことあります。最後の頃はヘドロ見たいのがでてきた(◎-◎;)
直ぐにリバウンドしたけど。
って5日便秘って長いですね。お通じあって良かった(ノ´∀`*)
2016年4月20日 10:43
5日も便秘はつらそうですね。
むかし、いちぢくをやったことがありますが、
あれは、地獄の痛みですね。塩洗浄だとそんな
ことはないのでしょうか。

今回のダイエットで、良く噛むを実践するように
なってから、かなり快調ですよ。便秘防止に
お試しください。
2016年4月20日 11:32
ありちゃんママさん
ファスティングをしたことがあるんですね(@ ̄□ ̄@;)!!
断食みたいなのですよね
5日間もやったナンテ凄すぎる
ヘドロの様なもの・・・腸内細菌の死骸と、剥がれ落ちた腸管の細胞かもしれないですね(#^^#)
2016年4月20日 11:35
GoProAnaGirlさん
私も、いちじく浣腸をしたことがあります
のたうち回りました
辛かった割には、たくさん出なかった

塩水洗浄は、ネットでも「腹が痛くならない」っている声が多くて半信半疑だったのですが、本当に痛くありませんでした
自然な便意って感じでしたね(#^^#)

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.3kg -11.5%
現在44.2kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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