日記
2016年4月18日(月)
体重61.6kg   体脂肪率28.8%

ご飯は3食とも100gだけ☆

未記入

固形のお菓子はなるべく食べない

未記入

野菜と果物を食べる

未記入

身体を動かす

未記入

大豆製品を食べる

未記入

食事は腹八分にする

×

野菜や果物を沢山食べる

×

お菓子とケーキとアイスとジュースは極力避ける

×

夕食はなるべく軽く、早めに済ます。

×

筋トレをして筋肉をつける

○

毎日、なんでもいいから運動をする。

○

毎日、ヨガをする。

×

睡眠をたっぷりとる。

○

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

昨夜の暴風

22:23
体重61.6kg  体脂肪率28.8%

昨夜は暴風が吹き荒れました。
今朝も風が強くて娘のお友達が学校を休んだり
自宅待機になってJRは利用しないと言うので
私が娘を車で学校まで送り届けました。

愛犬君(番犬)の犬小屋が壊れて母とどうしようかと悩んでいたら、ご近所さんが前のわんこの小屋をあげると
言ってくれて超ラッキーでした!
犬小屋の他にジャーキーまでいただき本当に
助かりました。まだ寒いからということで小屋の中に
藁まで敷いてくれました。愛犬君は最初は戸惑って
いたけれどすぐに慣れて小屋に入ってくれました。
わりと気にしないタイプなんだねと家族と笑っていました。

ハヤシライスのルーのカロリーの高さに驚きながらも
ほんのちょっぴり食べて幸せでした。(笑)
どうしても食べたくなるので困ります。
明日は調整します。


コメント
 
 
2016年4月19日 04:18
東京は、一昨日、暴風だったんだよ。
そちらも荒れたんだね。
壊れてワンコのお家、いただけて、ラッキーだったね。
ハヤシライス。。。私も大好き。
ちょっぴりしか食べなかったところがえらい。
私なら、ガッツリ食べちゃうわ。
レモンちゃん、体重、減っているね。
私は、最近、間食とかしちゃって、ダメ。
停滞しています。
でもめげないで、どうにか、ダイエットしていくね。
いつもありがとう。
2016年4月19日 06:46
ハヤシライスってカレーより簡単に、ルウなしで
わりと美味しいのできますよ〜 
油少なくできるからヘルシーだし
クックパッドとか見てみて☆
2016年4月19日 10:10
ポピーちゃん☆

東京も大変だったのね〜。
ご無事で良かった〜☆

ハヤシライスは何とか我慢できました。
快挙です。(笑)
ダイエット中は、やっぱりお腹が空くよね。
で、低カロリーの物を検索してみると0カロリーのスイーツとか
結構、あるのよね。でも高いし横森さんが
あまり体に良くないと言ってたから泣く泣く買うのをやめました。
最近は低カロリーと言う言葉が口癖になってしまいそう。w
お互いに励まし合って頑張りましょうね。
私こそ、いつもありがとうです。(^-^)
2016年4月19日 10:16
すぱともさん☆

そうなんですかぁ!了解です!
いい情報をありがとうございます。
クックパッドは便利ですよね♪
今度、手作りしてみます。
ダイエットの為にお料理を極めてみたいと
思っています☆
下手の横好きに、なりそうですが☆(笑)

コメントする


 


女性 身長:167.0cm
ニッキと申します。

趣味はダイエット☆特技はリバウンドです。w

最後のダイエットにしたいです。

応援宜しくお願いします!









2016年1月27日スタート
開始時74.0kg 37.2%
-6kg -5.7%
現在68.0kg 31.5%
あと10kg あと7.5%
目標58.0kg 24.0%

 

  2019年1月  
      2 4
7 8 9 10 11 12
13 14 15 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

だぶとも
女性 
164.3cm 69.4s

ぽよ
52歳 女性 
166.5cm 67.0s

kei1645
女性 
165.5cm 66.2s

一覧へ

 

ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.2s

誓いのくまさん
47歳 女性 
160.0cm 55.8s

Alison
33歳 女性 
165.0cm 69.9s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!