日記
2016年4月18日(月)
体重61.6kg   体脂肪率28.8%

朝食は、がっちり摂る

未記入

家事をこまめにする

未記入

ストレッチやヨガをできる範囲内でする

未記入

利尿効果のある物を食べる

未記入

17:00までに食事を終了する

未記入

食事は腹八分にする

×

野菜や果物を沢山食べる

×

お菓子とケーキとアイスとジュースは極力避ける

×

夕食はなるべく軽く、早めに済ます。

×

筋トレをして筋肉をつける

○

毎日、なんでもいいから運動をする。

○

毎日、ヨガをする。

×

睡眠をたっぷりとる。

○

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

昨夜の暴風

22:23
体重61.6kg  体脂肪率28.8%

昨夜は暴風が吹き荒れました。
今朝も風が強くて娘のお友達が学校を休んだり
自宅待機になってJRは利用しないと言うので
私が娘を車で学校まで送り届けました。

愛犬君(番犬)の犬小屋が壊れて母とどうしようかと悩んでいたら、ご近所さんが前のわんこの小屋をあげると
言ってくれて超ラッキーでした!
犬小屋の他にジャーキーまでいただき本当に
助かりました。まだ寒いからということで小屋の中に
藁まで敷いてくれました。愛犬君は最初は戸惑って
いたけれどすぐに慣れて小屋に入ってくれました。
わりと気にしないタイプなんだねと家族と笑っていました。

ハヤシライスのルーのカロリーの高さに驚きながらも
ほんのちょっぴり食べて幸せでした。(笑)
どうしても食べたくなるので困ります。
明日は調整します。


コメント
 
 
2016年4月19日 04:18
東京は、一昨日、暴風だったんだよ。
そちらも荒れたんだね。
壊れてワンコのお家、いただけて、ラッキーだったね。
ハヤシライス。。。私も大好き。
ちょっぴりしか食べなかったところがえらい。
私なら、ガッツリ食べちゃうわ。
レモンちゃん、体重、減っているね。
私は、最近、間食とかしちゃって、ダメ。
停滞しています。
でもめげないで、どうにか、ダイエットしていくね。
いつもありがとう。
2016年4月19日 06:46
ハヤシライスってカレーより簡単に、ルウなしで
わりと美味しいのできますよ〜 
油少なくできるからヘルシーだし
クックパッドとか見てみて☆
2016年4月19日 10:10
ポピーちゃん☆

東京も大変だったのね〜。
ご無事で良かった〜☆

ハヤシライスは何とか我慢できました。
快挙です。(笑)
ダイエット中は、やっぱりお腹が空くよね。
で、低カロリーの物を検索してみると0カロリーのスイーツとか
結構、あるのよね。でも高いし横森さんが
あまり体に良くないと言ってたから泣く泣く買うのをやめました。
最近は低カロリーと言う言葉が口癖になってしまいそう。w
お互いに励まし合って頑張りましょうね。
私こそ、いつもありがとうです。(^-^)
2016年4月19日 10:16
すぱともさん☆

そうなんですかぁ!了解です!
いい情報をありがとうございます。
クックパッドは便利ですよね♪
今度、手作りしてみます。
ダイエットの為にお料理を極めてみたいと
思っています☆
下手の横好きに、なりそうですが☆(笑)

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女性 身長:167.0cm
ニッキと申します。

趣味はダイエット☆特技はリバウンドです。w

最後のダイエットにしたいです。

応援宜しくお願いします!









2016年1月27日スタート
開始時74.0kg 37.2%
-5.5kg -5.8%
現在68.5kg 31.4%
あと10.5kg あと7.4%
目標58.0kg 24.0%

 

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  2018年11月  
           
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Koichi
168.0cm 71.2s

だぶとも
女性 
164.3cm 70.4s

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 69.2s

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ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 65.1s

誓いのくまさん
47歳 女性 
160.0cm 55.8s

Alison
32歳 女性 
165.0cm 69.9s

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