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日記
2016年4月18日(月)
体重53.3kg   体脂肪率23.3%

朝・昼・晩のごはんはしっかり食べる

○

甘いものは食後に取るor14〜15時に取る

○

夜8時以降は食べない

○

お風呂にはゆっくりつかる

○

夜12時までに就寝する(前日)

○

お通じ

×

軽い筋トレorストレッチをする

×

これが天啓というものなのでしょうか…

22:22
体重53.3kg  体脂肪率23.3%

今日、イギリスに住んでいる友人からメールが届きました。

7月中旬に日本に娘さんと一緒に来るそうです…マジか!!

実は私が今年になって英語の勉強に取り組み始めたのは、彼女の家族と会話が出来るように…と願ってのことでした。
3年ほど英会話スクールに通ったのですが、使わないので上達せず、月謝の高さから止めたんですよね。
しかし、どうしてもコミュニケーションを取りたいと思って、もう一度頑張ろうと一念発起したわけです…。

あと3か月で意思疎通くらいが出来るようにならないと!!

娘さんのGodmotherという大役を引き受けた以上、甘えたことは言ってられません。←頼まれたとき、悩んだけど引き受けたのは私の意思だ!

これはもう天の啓示と思って、頑張ります。

<朝食>
 ごはん
 みそ汁(シイタケ、大根、たまご)
 焼き鮭
 海苔
 豆乳スムージー
 緑茶

<間食>
 ミックスナッツ(無塩)

<昼食>
 プチシェイク
 パイナップル
 塩パン1枚
 桜えびせんべい
 ミックスナッツ(無塩)
 プーアール茶

<夕食>
 ごはん
 麻婆豆腐
 コロッケ1個+キャベツの千切り
 緑茶

<飲料>
 紅茶
 コーヒー

予想通りに学校検診が始まったので、一気に仕事が忙しくなりました…定時で終わる日々よ、しばらくの間はお別れだ(泣)
土曜日もあまりにも忙しかったら、日曜日にジムに行くようになるかもしれません。
うう…この時期が一番つらい。


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40代後半 女性 身長:165.5cm
深刻な運動不足と体力の無さに気づき、スポーツジムに入会しました。
ジム入会前は体重56kg、体脂肪率27%でした。
ピンキーは一度リセットして2015年12月から再開し、今に至ります。
徐々に体が絞られてきていると実感していますが、体力アップはまだまだのようです。
風邪を引かない健康な体、冷え症克服を目標にしています。
2015年12月1日スタート
開始時53.5kg 24.1%
+1.2kg +1.3%
現在54.7kg 25.4%
あと3.7kg あと4.4%
目標51.0kg 21.0%

 

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TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.5s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.5s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.9s

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カチカチ
女性 
159.0cm 72.2s

しほ
45歳 女性 
163.0cm 74.6s

ありちゃんママ
39歳 女性 
156.0cm 49.1s

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