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日記
2016年4月17日(日)
体重57.8kg   体脂肪率30.0%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

×

よく噛んで食べる

×

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

○

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ストレッチ運動を100回以上やった

×









すみません 
自分用の備忘録と食事メモです

・朝 豆乳 1本満足バー

・間食 くろ玉

・昼 てんぷら トマト 酢ショウガ ブリの西京焼き
  焼き菓子 チョコ せんべい

・間食 おかしいっぱい

・夕食 ヨーグルト100 もち麦 アサイードリンク

以下スルーしてやってください。



17日あったこと

6時前に暴風の音で目覚める

体重測って血圧測って
ぼんやりと朝の家事したりの準備するが
親戚の1人が6時半に起床…早い orz

ご飯があるなら食べたいと(^_^;)

日曜日だし、いつも休日は8時って聞いてたし
朝食のみそ汁も鮭もまだ焼いてない〜〜〜と慌てて調理。
なんとか7時に出来上がり食べてもらう

他家族や他親戚は7時半〜9時に起床順に交代交代で朝食

私は1本満足バーと豆乳で朝食…食欲なし。

10時くらいのお茶の時間に
親戚がPAで買ってきた山梨の「くろ玉」をみんなで頂く

「くろ玉」は人生で初めて食べた気がします…

中のうぐいす餡が甘すぎず
さっぱり自然の甘みでおいしい
緑茶に合うわあ(●^o^●)

舟和のあんこ玉と地元の玉羊羹と見かけが似てるけど
全然違うんだなあ(当たり前)

そのままその親戚は帰るはずでしたが
予定が変わり、違う親戚がすぐ近くまで来てるから
予定を変えて合流することに…


東京の従姉妹一家が午前11時前に到着。

従姉妹の赤ちゃんと初対面…可愛い(*^_^*)

でも午後にお昼食べてから来ると言われていたので
昼食準備を何もしないでいた私…


ぴんち\(^o^)/


申し訳なかったけど
もてなす用意ができないから
近所のラーメン屋さんで
昼食だけ済ませてもらう…

赤ちゃん連れなのに
済まなかった〜〜〜(>_<)


親戚だけで総勢で10人になった
うちの家族を入れたら13人(途中から14人)

うちの家族は一部は逃走(遊びに出かけた)

一部は仕事
一部は旅行

私の家に残ってるのは
90過ぎた祖母と私と痛風@妹の3人

こころもとない〜〜〜〜〜

でも背伸びしても仕方ないから
ヒョットコな接待しました(^_^;)

心配して、帰らないでいてくれた親戚もいたし。



従姉妹の御主人とは
結婚直前の2年前に会ってご挨拶している。
そのご主人に第一声で

「もしかして、おねえさん、以前よりお痩せになりました?」

と言われた。

血の繋がった親戚は
「なんで痩せたんだ?悪い病気か?」としか
心配ばかりなので新鮮でしたw


結婚式前に15sダイエット達成をしていた
従姉妹のご主人。

式後、新婚生活で軽いリバウンドをしながらも
またベスト体重まで戻してキープされているそうで!!!

すごい!えらい〜!

実は赤ちゃん生まれたばかりの頃、
リバウンドしてる写真は送ってもらって見てたから

「従姉妹の旦那さん、リバウンド仲間だ!」

と勝手に思ってたら(失礼な奴)

とんでもない

ダイエット成功者の師匠でした(^_^;)


きっと初めてパパになったから
カッコいいパパでいたいのかなって感じた。

モチベーション維持って大事なんだなあと・・・しみじみ。


…もう少しダイエット維持の詳細を聞きたかったけど
赤ちゃん中心で盛り上がりました。


外は台風級の暴風雨だったけど、
家の中は、赤ちゃんと笑い声でいっぱいでした。


しかし、男の子の赤ちゃんは若い女子が大好きですね。

20代の美人従姉妹たちには
ニコニコご機嫌で抱かれているのに

40代の私が抱っこしたら「なんか違う」と
激泣きで・・・(笑)

私、女の子の赤ちゃんには人気あるんだけどなあ…

(柔らかい脂肪があるから・笑)


従姉妹一家の叔母が九州出身。

毎年叔母のご実家のおばあちゃんから
みかんや旬の美味しいものを送っていただいて
今回の地震もたいへん心配していたのですが
そこは揺れても、大きな被害がないみたいで…。

遠く離れていて心配だろうなあと思ったら

「うちの母、昔、離島生活してたから
 サバイバルに慣れてるから平気みたい〜」

九州のおばあちゃん、たくましい。

これ以上の被害ありませんように・・・




従姉妹一家はこれから仕事先の確認に行くようで
泊まった親戚も月曜からみんな仕事。

午後2時過ぎに暴風雨が一番酷い時刻に
出発となった(^_^;)

ひょっとこ家族3人で見送る。

祖母に曾孫を見せるためだけに
こんな悪天候の中、来てくれてありがとう(T_T)


うちがナーバスな時期で
正直「勘弁してくれ」って思ってたけど
会えて良かったです。

お土産もいっぱいもらう・・・
とらやに文明堂にモロゾフに銀座ウエスト

銀座ウエストのクッキー
こんな大きな箱のクッキー見たことない

ネットで調べたら7000円近くした。
(下世話な奴ですみません)


スミマセンスミマセン〜〜〜

うちが渡したお土産、お米の玄米とうどんだった。

赤ちゃんのいる家には
デリケートな問題があるから
すべてしっかり検査してるお米とか
県外産の美味しいうどん乾麺しか
用意しとらんかった〜〜〜〜

お菓子も…地元産の美味しいお菓子って日持ちしないし
でも近所の和菓子屋で柏餅を
少しくらい買っておけば良かった…後悔

でも東京の有名店の柏餅を食べたあとに
田舎の食べたら味は落ちるだろうし…と買わなかった

昔、関東圏に住んでる他の親戚のおじさんに

「こっちには美味しいものがたくさんあるから
 田舎のお菓子は大量にいらないなあ」

って言われたトラウマあるしで・・・

(そりゃみんな、自分の地元が一番ですが)


そして、お昼も用意せず・・・(^_^;)

茨城のPAあたりで休憩しながら
食べてくると思ったんだもん〜そう聞いてたし。

我が家の家族は旅行だったり
用事があっていなかったり
逃亡したり

来る前まで大騒ぎしたりで・・・ほんと恥ずかしい。

それに帰る時に雨がすごくて
仕事の最中だし、お米を持って帰るの大変だから
できれば宅急便で送って欲しいと言われたのに

途中で帰宅した我が家の父が
「60kgの玄米送るの大変だから持ってけ」と
無理やり車に乗せてしまった。

ごめん・・・うちの父、横暴なやつなんだ(T_T)

みんなもう若くないし病気してるから
60kgの玄米袋を持てないんだろうなあ


楽しかったけど

やっぱりストレスはすごかったので
みんな帰ったあとに暴食しました。


夕方に母、帰宅。

他の家族も帰宅。

母のお土産の量、ハンパない・・・(^_^;)

人見知りの父、町や同級生の旅行には行くけれど
家族旅行はほとんどしてない
夫婦旅行もほとんどない

それにつきあって…旅慣れてない母

・・・旅先でテンパっちゃったんだろうな(T_T)

旅行に連れて歩けない不甲斐ない娘でごめん。


でも家から解放されて
とっても楽しかったみたいで

最初は旅行だから「お母さん、関係ないわ」って態度に
腹も立っていたけれど

お母さんが楽しめたみたいで良かったなあと思いました。
散財しちゃったけど…

被災地に使ったしいいだろう。


祖母はみんなが帰ったあとに
精神安定剤を飲んでて笑った。

傲慢なおばあちゃんでも気を使ったのか(笑)

実はここしばらく
おばあちゃんに「おかゆ」炊いています。

ストレスは同じく感じてるようで
おかゆしか食べれないので(^_^;)





自己満足な長文日記でスミマセン。


本当はドロドロどんよりなこともあったけど
赤ちゃん効果で清々しい気持ちです。


追記
一部値段訂正・・・「とらや」まで調べるわたし
節句羊羹高い〜半分で1800円とか


スイーツやお菓子ばかり検索してるので
広告欄がお菓子ばかり

これがいけない orz


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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.4s

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 59.9s

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女性 
156.0cm 66.1s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

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